Šodienas realitāte ir stresa laikmets un traks sacensības par materiālo neatkarību, labklājību. Katru dienu cilvēki gaida likteni "dāvanas" dažādu, garīgu un fizisku slimību formā. Šajā gadījumā nevar būt jautājums par veselīgu dzīvesveidu , kuras pamatu ieteicams ievērot katrai personai.
Kāpēc man vajag veselīgu dzīvesveidu?
Pirms pārejai uz veselīga dzīvesveida pamatelementiem jāatzīmē, ka nesenie veselības aizsardzības organizāciju pētījumi dažādās Eiropas valstīs un Amerikas Savienotajās Valstīs ir devuši šādus rezultātus:
- 55%. Katra cilvēka ilgmūžība un veselība ir atkarīga no noteiktā dzīves veida, kurā svarīga loma ir uzturs.
- 20%. Šajā gadījumā lielisks veselības stāvoklis var būt atkarīgs no gēniem. Let's just say, ka fakts, ka persona ir slims ne vairāk kā vairākas reizes gadā, nav tikai vecāku dāvana bērnam.
- 15%. Ekoloģija arī ietekmē cilvēku veselību.
- 10%. Kā liecina statistika, veselības aprūpes iestādēm ir maza ietekme uz ilgmūžību un veselību.
Lai ievērotu veselīga dzīvesveida pamatus, ne tikai jāaizsargā sevi no gadsimta slimībām (vēzis, sirds un asinsvadu slimības utt.), Bet arī jāizvairās no dažādu infekciju parādīšanās, lai nostiprinātu imunitāti, kas ļaus jums izbaudīt ikvienu būtisku brīdi, aizmirstot par nogurums un sāpes.
Veselīga dzīvesveida elementi
- Fiziskā aktivitāte . Šeit mēs runājam par pareizām slodzēm, kas nevar kaitēt ķermenim. Šajā gadījumā tiem jābūt regulāriem. Tie ietver: fitnesa, joga. Ja tas ir katastrofāli laikietilpīgs, pietiek ar to, ka dod priekšroku aktīvam atpūtai un staigāt biežāk.
- Medicīniskā palīdzība . Ir divas cilvēku kategorijas: tās, kuras mazākās sāpēs vēršas pie palīdzības speciālista, un tiem, kuri katru dienu saka: "Sāpēs un apstāsies". Nekad nevilcinieties aizkavēt ārstēšanu vai pat konsultēties ar ārstu. Nevajadzēs uzzināt pirmās palīdzības sniegšanas pamatus.
- Integrēta uztura . "Jūs esat tas, ko jūs ēdat." Tas nav nekas, ka šis vārds nav pirmajam gadsimtam. Cilvēks jau sen saprata, ka pareiza uzturs ļauj vienmēr palikt tonizēts. Turklāt tam vajadzētu būt 3-4 reizes dienā nelielu porciju veidā, kas satur graudaugu, augļus, dārzeņus, kā arī vitaminizētas sulas.
- Vardarbīgi ieradumi . Smēķēšana, alkohols utt. nekādā veidā nelabvēlīgi neietekmē veselības stāvokli.
- Stresa pretestība . Izturības attīstība, tādu metožu izpēte, kas palīdz tikt galā ar mūsdienu dzīves ritmu un tās sekām, garīgās līdzsvara izveidošana - tas viss palīdz saglabāt normālu garīgo veselību.
- Imunitāte . Spēja ātri pielāgoties videi ir viens no galvenajiem veselīga dzīvesveida kritērijiem. To var panākt, nogludinot, braucot ar rasu utt.
- Domāšana Atsevišķi tas ir vērts pieminēt un
par indivīda attieksmi pret dažādiem dzīves notikumiem, parādībām. Frāze "Attieksme nosaka visu" palīdz saprast, kāpēc dzīvē ir tik daudz nepatikšanas vai precīzāk, kāpēc viņi satiekas ar vienu vai otru personu ceļā.
Interesanti fakti par veselīgu dzīvesveidu
Katra sieviete vēlas būt ideāls skaitlis. Tātad, šim nolūkam ir pietiekami ne tikai nodrošināt sabalansētu uzturu , bet arī veikt 2000 soļu dienā, tas ir, 15 minūšu gājienā.
Ikviens ir dzirdējis, ka cilvēks ir 90% ūdens, un tādēļ dienā vajadzētu piedzīvot vismaz 5 glāzes ūdens.