Daudziem cilvēkiem svara zudums pārvēršas par visu mūžu - viņi iegūst svaru, pēc tam ar neticamu diētu palīdzību to izmes, un pēc tam, atgriežoties pie viņu ierastās, bet sākotnēji nepareizās uztura, viņi atkal atgriežas. Tā vietā, lai sekotu šim ne tiešākajam ceļam, labāk ir pārskatīt savus ēšanas paradumus vispār. Jā, ir smagāk nekā septiņas dienas, lai izsitētu ar kefīru gurķiem, rezultāts būs jāgaida ilgāk, bet vairāk tas nekad nepazudīs - svars stabilizēsies un pārtrauks "lekt". Ja jūs vienkārši motivējat vēlmi mainīt skaitli, izmantojiet papildu motivāciju .
Motivācijas bildes svara zudumam
Internetā ir daudzas novājēšanas kopienas, dažādi forumi un vietnes, kurās tiek piedāvāti attēli-motivatori. Lai to efekts nebūtu īslaicīgs, bet ilgstošs, vislabāk to izdrukāt un novietot tur, kur jūs periodiski skatāties: piemēram, uz ledusskapja durvīm, uz galda, pie spogles vannas istabā, uz sienas, kas atrodas pretī galdam, e. Īpaši labi ir smieklīgi svara zaudēšanas motīvi, kas atvieglo motivāciju. Ir ļoti svarīgi ne skatīties svarus, bet gan rotaļīgi ne tikai skaistuma dēļ, bet arī veselības labad. Lielākā daļa pārtikas produktu, kas jāiznīcina veselīga uztura ietvaros - taukaini, cepti, saldie, milti - ir kaitīgi organismam. Pievēršoties pienācīgai uzturam, jūs ne tikai normalizējat svaru uz visiem laikiem, bet arī varēsiet gūt lielu labumu visām sistēmām, un jo īpaši - gremošanas un izdales līdzekļiem.
| | | |
Motīvi svara zaudēšanai ledusskapī
Ledusskapis ir ideāla vieta, kur novietot motivētājus zaudēt svaru. Starp citu, par tām var izmantot dažādas lietas:
- sejas slaidas fotogrāfijas (izmantojot Photoshop vai no pagātnes);
- visneveiksmīgākais sevis foto, kur liekā svars ir acīmredzams - nav papildu apetīte, un vienmēr vienmēr atgādināja par to, kāpēc jūs ieviešat jaunus ieradumus;
- iedrošinot uzrakstus - "Turpināt, nevis atkāpties!", "Jau atņem vienu, vai arī tas būs!" utt.
- atļauto produktu saraksts;
- aizliegto produktu saraksts;
- ēstgribētos veselīgu dārzeņu ēdienu un salātu fotoattēlus - redzēt un vēlēties;
- tādu cilvēku fotogrāfijas, kurām jau ir skaitlis, no kā jūs sapņojat;
- funny fotogrāfijas un bildes-motīvi;
- vienkāršu un veselīgu ēdienu receptes;
- novecošanās produktu iepirkšanas saraksts - 1% kefīrs, Pekinas kāposti, gurķi, vistas krūtiņa, jogurts bez saldajiem pildvielām, greipfrūti , zaļumi uc;
- sarakstu ar mērķiem, par kuriem esat pieņēmis sevi (piemēram, "kā jūsu vīrs vairāk", "nopirkt kleitu izmēru S un valkāt to", "būt skaisti peldkostīklā", "uzlabot fizisko veselību", "kļūt vieglāk un izveicīgāki" utt.). .)
Ja jūs nopietni lietojat ledusskapi, to variet dekorēt tā, lai jūs to pievērstos, jūs nesasniedzat kaitīgu, taču delicious uzturu, bet gluži pretēji, aiz visnoderīgākajiem un piemērotiem svara zudumiem.
| | | |
| | | |
Motivācijas filmas svara zudumam
Nedēļas nogalēs tā vietā, lai organizētu svētku vēderu, jūs varat izdarīt noderīgu un interesantu lieta - skatīties filmu par svara zaudēšanu.
- "Corporation" Pārtika " , ASV, 2008 (dokumentālā filma). Šī filma stāsta par Amerikas pārtikas nozares noslēpumiem un par to, ko lielie uzņēmumi darbojas.
- "Fat Men" , Spānija, 2009 (komēdija). Šī smieklīgā filma stāsta par cilvēku grupu, kuriem ir liekais svars, kuri nedomā par diētu, un runā par ļoti tēmām neatbilstošām tēmām. Turklāt daudzi no viņiem par to domā - vai nav vieglāk atstāt to kā tas ir?
Ir daudz cienīgu filmu par svara zaudēšanu, turklāt gandrīz katrā izklaidējošā televīzijas kanālā ir vismaz viena izstāde, kas skar svara korekcijas jautājumus. Ja vēlaties, viss, kas var tikt izmantots, lai motivētu un nepārtraukti virzītu mērķi.