Sūknētie kakla muskuļi tiek uzskatīti par spēcīgas iedzīvotāju daļas stipruma rādītāju, tādēļ sievietes reti interesējas par to, kā sūknēt kakla muskuļus. Un velti ... Pirmkārt, kakla muskuļu nostiprināšana ir nepieciešama veselībai un tikai tad skaistumam. Veicot ikdienas vienkāršus vingrinājumus , jūs labi nostiprina mugurkaula kakla daļu, tādējādi samazinot ievainojumu risku, ievērojami palielinot kustības amplitūdu un daļēju ar ķermeņa tauku pārpalikumu, ja tāds ir. Turklāt vienkāršie vingrinājumi kļūs par labu osteohondrozes profilaksi.
Kā kakla muskuļus swing?
- Galvas apļveida kustība . Sēdies taisni, nolaidiet plecus un izstiepiet savu vainagu pie griestiem. Lēnām sāciet pagriezt uz labo pusi. Ar labo ausu, sasniedziet labo plecu, lēnām nolaidiet galvu uz leju, tad ar kreiso ausu sasniegsiet kreiso plecu un nedaudz noliecot galvu atpakaļ, atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet to pašu pretējā virzienā. Veicot uzdevumu, pārliecinieties, ka galva nav atvelkama vairāk par 45 °, lai izspiestu artērijas, caur kurām asinis iekļūst smadzenēs.
- Pagriež galvu uz sānu . Sēdies taisni, nolaidiet plecus un izstiepiet savu vainagu pie griestiem. Lēnām pagriezieties galvu pa labi un mēģiniet atskanot, tas pats atkal pretējā virzienā. Veicot uzdevumu, pārliecinieties, ka jūs nenogriežat zodu.
- Kakla pagarinājums Pacelieties taisni, nolaidiet plecus uz leju. Lēnām nolaidiet galvu pa labi, novietojiet labo roku uz galvas un viegli piespiediet to. Paliek šajā pozīcijā 10-20 sekundes, pēc tam atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet to pašu pretējā virzienā. Lēnām nolaidiet galvu uz leju un izstiepj savu zodu uz krūtīm, novietojiet abas rokas galvas augšdaļā un uzmanīgi nospiediet to uz leju. Vingrojuma laikā jums vajadzētu justies nedaudz stiept.
