Tievas kājas ir sapnis par daudzām sievietēm, bet daži no viņiem var lepoties ar dabu, un vairumā gadījumu tas ir nopietns darbs. Ir svarīgi zināt, ko darīt, lai zaudētu svaru, jo ķermeņa apakšdaļa atbrīvojas no liekā svara pēdējā. Lai atrisinātu šo problēmu, ir jārīkojas sarežģītā veidā, proti, koncentrēties uz fizisko aktivitāti, mainīt uzturu un veikt kosmētiskās procedūras.
Ko darīt, lai zaudētu svaru kājas un augšstilbiem?
Pirmā lieta, kas jums jādara slimām kājām, ir mīlēt sportu. Vilciens regulāri, vismaz 3 reizes nedēļā. Turklāt ieteicams daudz staigāt un aizmirst, kas ir lifts. Mājas treniņam varat izvēlēties šādus vienkāršus vingrinājumus:
- Novietojiet sevi pie savas puses, vienu galvu pret galvu, un otru noliekties uz priekšu. Vispirms ar augšstilbu, pagriezieties uz priekšu, tad uz augšu un tā tālāk. Jūs joprojām varat pārvietot kāju uz priekšu un veikt apļveida kustības.
- Uz visiem četriem stāvot, pagrieziet kājas, mēģiniet pacelt to pēc iespējas augstāk, lai justies saspringums jūsu gurniem.
- Parastie squats sniedz labus rezultātus, bet ir svarīgi pārliecināties, ka ceļgalis neiet pār kāju pirkstiem. Nepalaidiet zemu, starp gurniem un apakšstilbam jābūt taisnā leņķī.
Noskaidrojot, kas nepieciešams, lai zaudētu svaru kājas, nav iespējams palaist garām tik svarīgu nosacījumu kā pareizu uzturu. Ir svarīgi izslēgt no uztura augstu kaloriju ēdienus, kā arī gāzētos dzērienus un alkoholu. Izvēlnei vajadzētu būt derīgam ēdienam ar minimālu vienkāršu ogļhidrātu un kaitīgo tauku saturu. Pieļaujamo produktu saraksts ietver liesu gaļu, zivis, svaigus augļus, dārzeņus, piena produktus, labības utt.
Lai zaudētu svaru, jums jādara aplauzums vai masāža,