Daudzas sievietes ir ieinteresētas jautājumā par to, kā īsā laika periodā sasniegt dzīvo kuņģi. Jūs varat sasniegt labus rezultātus tikai, piemērojot īpašu uzturu un fizisko vingrinājumu komplektu.
Plakana vēdera noslēpums
Lielākā daļa sieviešu izdara titāniskas pūles, lai padarītu viņu kuņģi plakano un skaistu. Tajā pašā laikā viņi var sēdēt uz cietās uzturu, bet rezultāts nav izpaudies. Gluži pretēji, daži no tiem dod priekšroku fiziskiem vingrinājumiem, bet to ietekme ne vienmēr ir tāda pati kā mēs gribētu. Faktiski ne pirmā, ne otra neveiks ātru rezultātu.
Lai iegūtu skaistu plakanu vēderu, jums jāievēro šādi ieteikumi:
- Pareiza uzturs . Ir jādod priekšroka dārzeņiem un augļiem, kas satur daudz šķiedrvielu , kas attīra zarnas un paātrina vielmaiņu, izslēdz pārtikas produktus ar lielu kaloriju daudzumu, jo īpaši miltu un saldo, un dod priekšroku dabīgiem produktiem ar zemu enerģētisko vērtību.
- Dzert vairāk ūdens . Starp ēdienreizēm jūs varat dzert vai nu tīru ūdeni vai zaļo tēju, kas veicina tauku dedzināšanu un labu gremošanas sistēmas darbību.
- Izmantojiet tīrīšanas procedūras . Zarnā uzkrājas pietiekami daudz sārņu, kas kavē svara zudumu un līdz ar to arī plakana vēdera izskatu. Tāpēc ir svarīgi periodiski tīrīt ķermeni ar klīniskiem, speciāliem buljoniem un barošanu. Īpaši populārs ir īpašs tīrīšanas želejs dzīvoklis vēderam no auzu pārslu, bietes un plūmju buljona. Tas pilnīgi attīra visu kaitīgo izdedžu ķermeni un ar tās palīdzību jūs varat ātri zaudēt lieko mārciņu.
- Fiziskie vingrinājumi . Protams, bez fiziskas slodzes nav iespējams sasniegt skaistu, labi noslīpētu vēderu, par kuru var lepoties. Tāpēc jums nekavējoties jāpieliek pieņēmums, ka katru dienu stundā būs jāpavada zālē.
Profesijas par plakanu vēderu
Izmantojot tikai septiņus vingrinājumus dzīvam kuņģim, pēc brīža varat apbrīnot perfektu presi.
- Viens no visefektīvākajiem ir vingrinājums. Lai to izdarītu, gulēt uz muguras, kājas paliec ceļos. Izelpojot, paceliet ķermeņa augšdaļu un palieciet uz dažām sekundēm.
- Sānu pagriešana. Izmantojot šo uzdevumu, nevajadzētu vienkārši pacelt ķermeni un pieskarties pretējā ceļgala elkonim.
- Vingrinājums "Velosipēds" ir lieliski, lai palīdzētu sabiezēt vēdera muskuļus. Lai to izdarītu, jums jāmaina kājas, it kā velosipēdā.
- Kāju pagarināšana un saliekšana. Tev jāpaliek uz muguras, lai saliektu ceļus. Izelpojot, iztaisnojiet kājas taisni priekšā un noturiet dažas sekundes, un, ieelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī.
- "Tilts" Lie uz muguras, ielieciet rokas zem savas ausīm palmu līmenī. Pēc iedvesmas jums jāpalielina vēdera uz augšu, veidojot tiltu un izelpojot - lai atgrieztos sākuma stāvoklī.
- Kāju pacelšana ar objektiem. Saspiediet gumijas bumbiņu ar kājām un paceliet kājas, līdz bumba atrodas sejas līmenī.
- Exercise "Kaķis". Stāviet uz četriem rokām un salieciet atpakaļ kā kaķis. Tajā pašā laikā kuņģī vajadzētu būt neuztraucamam.