Katra meitene vēlas būt ideāls skaistuma ziņā. Es gribu, lai izskats piesaistītu vīriešu entuziasmu un radītu vēlmi iepazīties. Tomēr labie dabas dati nav pieejami visiem. Šajā gadījumā var palīdzēt pienācīgs uzturs , stilīgs apģērbs un vingrinājumi.
Svarīga sieviešu pievilcības sastāvdaļa ir krūts, tāpēc daudzām meitenēm rodas jautājums, kā pasargāt skaistas krūtis. Ir nepieciešams nekavējoties precizēt šo jautājumu: fiziskie vingrinājumi nevar mainīt krūts formu un lielumu, jo krūts sastāv tikai no taukaudiem un dziedzeriem. Tomēr, izmantojot krūšu muskuļu sūknēšanas palīdzību, jūs varat padarīt to elastīgāku un novērstu sagging.
Kā pastiprināt krūšu muskuļus?
Krūšu muskuļus var piepumpēt tikai fiziskās piepūles procesā, pārsniedzot parasto. To var iegūt, izmantojot fizisko vingrinājumu komplektu un peldēšanas, tenisa un volejbola procesu.
Kā piespiest meitenes krūtiņu?
Lai sūknētu muskuļus krūtīs, nepietiekami 1-2 vingrinājumi, kas veikti pāris reizes nedēļā. Ir fizisks komplekss, kas atbild uz jautājumu, kā sūknēt krūtīs ar vingrinājumiem.
Vingrinājums Nr. 1 . Bāra spiediena izpildīšana, kas atrodas uz lecošā stenda ar slīpuma leņķi 30-45 grādi. Lai veiktu šo uzdevumu, jums jāpiesakās sporta zālē . Ir nepieciešams veikt 3 pieejas, katra ar 15-20 atkārtojumiem. Atkarībā no pieejas var būt tikai 1 minūti.
Vingrinājums Nr. 2 . Piespiedumi no grīdas ar plašu palmu iestatījumu. Lai sūknētu krūškurvja atslodzes no grīdas, jums ir jādara 10 atsitiens trīs paņēmienos ar īsiem pārtraukumiem. Ar vājajiem krūtis un rokas muskuļiem ir iespējams veikt atslodzes no ceļiem. Ja aprakstītais uzdevums jums tiek dots ļoti viegli, to ir labāk nomainīt ar spiedpogām uz nelīdzeniem stieņiem. Šajā gadījumā jums ir nepieciešamas 3 pieejas ar maksimāli iespējamo reižu skaitu. Tā kā vingrinājums ir sarežģīts, ir nepieciešams vadīties pēc veselības stāvokļa.
Treniņa numurs 3 . Hanteles audzēšana malā. Ķermeņa stāvoklis: guļus uz lecošā stenda. Vingrojumi tiek veikti trīs komplektos 15-20 reizes ar īsu atpūtu.
Apmācības par krūšu sūknēšanu vislabāk ir izdarīt sporta zālē tā, kā tie ir uzrakstīti. Jūs varat lūgt treneri parādīt, kā pareizi sūkāt sievietes krūtīm. Nepareizi un lēni izpildītie vingrinājumi nenoved pie vēlamā rezultāta, bet dos vilšanos.