Mēs domājam par mūsu pleciem divos gadījumos. Pirmais ir problēma ar plecu siksnas locītavām, kā arī ar mugurkaula kakla locītavu, kas ir tieši saistīta ar pleciem. Otrais ir tauku nogulsnes uz pleciem, kas var sabojāt pat nevainojamu, aristokrātisku smalkumu visās pārējās ķermeņa daļās. Citiem vārdiem sakot, mēs meklējam plecu siksnas vingrinājumus, kad rodas fiziskas sāpes vai neapmierinātība ar spoguļa attēlu. Kas, kā jūs uzminējāt, būtībā ir nepareizs!
Daudzas sievietes, kas vada veselīgu dzīvesveidu , regulāri vingrina, neņem vērā plecu muskuļu vingrinājumus - nevis medību izšķērdētais laiks pavadīt, labāk ir nospiest presi. Tieši tāpēc cilvēku skaits, kas slimo ar muskuļu un skeleta sistēmas slimībām, nežēlīgi palielinās.
Pleci, tāpat kā visas pārējās ķermeņa daļas, prasa mūsu centienus pašpilnveidošanai, jūs varat to ne tikai izmantot, kad jums ir nepieciešams nest pārtikas produktus no mājām. Mēs jau esam pamodinājuši savu sirdsapziņu, tagad ir tikai jāpaaugstina un jāveic kopā ar mums plecu jostas vingrinājumu komplekts.
Vingrinājumi
- Mēs stiept mūsu rokas pie mums plecu līmenī, izstiepjot pirkstus uz priekšu. Izgaismojot, mēs stipram spiežam ar saviem pirkstiem, lai izstieptu, mēs saspiežām tos dūri, ieelpojot. Mēs veicam lēni, ātri un dinamiski, neaizmirstot par elpošanu. Tas ir viens no labākajiem plecu jostas vingrinājumiem, jo tas cīnās un vilina gan bicepsus, gan rokas.
- Turpinot pirkstu izstiepšanu izelpojot, mēs izplatām savas rokas uz sāniem. Mēs strādājam ar rokām ar maksimāli atvērtām rokām.
- Mēs nofiksējām savas rokas un izvilka. Pirksti ir cieši, taisni, vizuāli pagarināt rokas līnijas.
- Mēs saliekam rokās elkoņus, mēs atveram rokas, kā mēs izelpojamies, it kā uzpūšot sienu ar sukām, nostiprinot izstiepto roku pozīciju.
- Mēs nojaucām sukas, plaukstas uz augšu, mēs rokām veicam ar rokām uz priekšu un atpakaļ.
- Viņi izstiepa rokas ar savām rokām uz leju, mēs turpinām rotāciju lokā.
- Birstes tiek pagrieztas uz augšu, mēs saliekamies plecu lāpstiņos un mēģinām savienot rokas aizmugurē, nesamazinot tās zem plecu līmeņa. Vingrojumi ir piemēroti plecu jostas novājināšanai, jo šāda veida statika vienmēr stimulē ķermeni patērēt daudz kaloriju .
- Mēs noliecam roku ar rokām uz leju, mēs savukārt roku atpakaļ, mēs velk uz pleciem uz leju, mēs atgriezāmies vienā pagriezienā. Nostipriniet spriedzi plecos, pēc tam velciet rokas no apakšas uz augšu, nesalaužot stiept plecu joslā.
- Mēs cenšamies savienot divus īkšķus kopā - mēs to velkam, lai to pozīcija attiecībā pret suku būtu vienāda ar taisnstūri.
- Saspraužot birstītes slēdzenē, nolieciet galvu uz priekšu, nostipriniet pozīciju.
- Mēs atbrīvojāmies no rokām, pagrieza plecus atpakaļ vienu kārtu.