Daudzas meitenes ir sarežģītas to izaugsmes dēļ, īpaši tagad, kad televīzijā un žurnālos pastāvīgi parādās izturīgas garas kājas skaistules. Modeļi, dziedātājs, dziesmu autori un aktrises, uz kurām ir tik šauri džinsi un kleitas, tikai atgādina, cik brīnišķīgi tas ir garš. Šajā ziņā vienmēr atrod viņa izpratni par izaugsmes vingrinājumu kopumu, kas, lai arī nespēj augt kājiņas par 15 centimetriem, bet palīdz sakārtot mugurkaulu un sasniegt šo pieauguma pieaugumu par 3-5 centimetriem. Šķiet sīkums - bet jauki!
Fiziskie izaugsmes vingrinājumi: darbība
Turklāt šie vingrinājumi var uzlabot mugurkaulu un izstiept starpskriemeļu disku, regulāra fiziskā aktivitāte palīdz aktivizēt augšanas hormona veidošanos. Īpaši tas labi darbojas pusaudža gados un līdz 25 gadiem, tad ir jēga paļauties tikai uz mugurkaula stiepšanu.
Nav noslēpums, ka no rīta katrs cilvēks ir augstāks nekā vakarā - tas ir saistīts ar faktu, ka līdz vakaram mugurkaula daļa tiek saspiesta no dienas slodzes un izaugsme ir pāris centimetrus zemāka. Turklāt tas ietekmē izaugsmi un stāju, kas lielākajā daļā cilvēku ir nepareiza. Ja jūs izmērēsiet savu augstumu, jūs saņemsiet vienu skaitli, un, ja jūs uzņemsiet vēderu, izklīdīsiet plecus un nospiedīsiet pret sienu ar lāpstiņām, nabu un sēžamvietu, tad jūsu sniegums būs nedaudz lielāks.
Ir vērts atzīmēt, ka pat visefektīvākie izaugsmes uzdevumi dod pagaidu efektu. Regulāri trenējoties, jūs būsiet augstāks, taču jums vajadzētu apstāties un viss atgriezīsies normālā stāvoklī. Tas ir nopietns stimuls iesaistīties šajā vingrošanā katru dienu.
Kādas mācības ir nepieciešamas izaugsmei?
Apsveriet, kādus efektīvus izaugsmes uzdevumus iesaka speciālisti. Komplekss ir mazs un nekomplicēts, bet tas jādara regulāri.
- Stāvošs, kājas plecu platums nošķelts, rokas augšā un saistīts ar "atslēgu". Celies augšā uz augšu un ar spēku velciet visu ķermeni. Pēc tam rokās piespiežies aiz muguras, nostājieties pie papēžiem un atkārtojiet. Dariet visu uzdevumu 10-12 reizes.
- Stāvošs, kājas plecu platumā. Paliec uz priekšu, pieskaroties grīdai, kājas taisni. Atkārtojiet 20 reizes.
- Stāvošas, kājas jau plecu. Veiciet roku rotāciju vispirms rokas, tad elkoņā un pēc tam - plecu locītavās. Atkārtojiet 10 līdz 12 reizes katram savienojuma veidam.
- Stāvošām kājām ir plecu platums, rokas apakšā ir brīvas. Atvelciet muguru, izstiept pirkstus uz papēžiem. Atkārtojiet 20 reizes.
- Stāvošs, kājas plecu platumā. Paceliet galvu uz vienu, tad uz otru plecu. Atkārtojiet 10-12 reizes.
- Gulot uz vēdera, rokās izstiepts gar ķermeni, kājas taisni. Atvelciet ekstremitāšu no grīdas un galvas un aptuveni 10 sekundes stiepiet uz augšu. Atkārtojiet 15 līdz 20 reizes.
- Sēžot uz grīdas, viena kāja ir izstiepta uz priekšu, otra ir saliekta pie ceļa. Pieskarieties savai iegarenajai kājiņai, pēc tam mainiet kājas. 2 reizes tas notiek 15 reizes.
- Stāvot, salieciet labo kāju ceļgalā un nospiediet kāju pret kreisās kājas ceļu. Turieties uz priekšu, pieskaroties grīdai ar pirkstiem. Atkārtojiet 10 reizes katrai kājiņai.
- Atvelciet rokas, satveriet krēsla aizmuguri. Brāķis, neatstājieties no savām rokām. 2 reizes tas notiek 15 reizes.
- Gulēt uz muguras, izstiepties kājas, izstieptās rokas. Pakāpeniski paceliet kājas uz stāvokli, kur tie būs perpendikulāri ķermenim. 2 reizes tas notiek 15 reizes.
- Stāvīgi, kājas kopā. Novietojiet nogāzes uz priekšu, paliecot uz pieres ar saviem ceļiem. 2 reizes tas notiek 15 reizes.
Šis vienkāršais komplekss viegli palīdzēs jums nedaudz palielināt savu augstumu un iegūt pareizāku un skaistu statuju, kas vienīgi padarīs jūs pievilcīgāku.