Tagad, kad vingrošanas veidi, svara zudums un atveseļošanās sistēmas ir vienkārši bezprecedenta, joprojām ir tādi, kas ir pelnījuši īpašu uzmanību. Tbilisī dzimušais Zviad Arabuļi ir attīstījis vingrošanu Hadu - cilvēka dziedināšanas sistēmu, kas darbojas ar skeleta-muskuļu komponentu visās pārējās ķermeņa sistēmās.
Hadu - vingrošana, kas pagarina dzīvi
Atjaunojošā vingrošana Hadu ieņem unikālu nišu kaut kur vidū starp hatha jogu, stresu un relaksācijas vingrinājumus un elpošanas vingrinājumus. Sistēma pamatojas uz teoriju, ka cilvēkam ir tikai 3 galvenās sistēmas: osteomaskulāra, nervu un vielmaiņa. Un pēdējie divi ir atkarīgi no pirmā - un, ja mugurkaula un locītavas cieš, tas noteikti ietekmē gan metabolismu, gan nervu sistēmu. Tādējādi, atjaunojot mugurkaula veselību, vingrošana Hadu veicina vispārējo ķermeņa uzlabošanos.
Saskaņā ar vingrošanas autora Zvīdu Arabuli autore, viņa sistēma ietver slēptos padomju projektus, kas paredzēti, lai atjaunotu cilvēkus pēc ievainojumiem, kā arī tiem, kuriem ir ierobežotas kustības iespējas - piemēram, kosmonautika kosmosā.
Atjaunojošā vingrošana: principi
Hadu vingrošanas pamatprincips ir tikai ķermeņa izmantošana. Tas ir labākais pats simulators. Turklāt piemēro šādus principus:
- Visi vingrinājumi tiek veikti, neizmantojot svarus - kā celms, strādā pretējā muskuļa spriedze. Šī pieeja ļauj jums izmantot divreiz vairāk muskuļu nekā normālā treniņā. Papildus tam, ka tiek atteikta sporta aprīkojuma izmantošana, tiek novērsts traumu risks.
- Ir nepieciešams smagi strādāt, lēnām, līdz nogurums (45-60 minūtes vienā sesijā). Šis princips ļauj lielā mērā apgrūtināt iekšējos orgānus, locītavu un kaulus.
- Hudu ietver tos muskuļus, kas parasti atrodas miega stāvoklī - iespaidīgs piemērs ir kakla muskuļi un sejas muskuļi. Tas ir viņu iekļaušana darbā, kas ļauj veikt vingrošanas vingrinājumus. Būtu jāveicina atjaunošanās.
Sporta sporta vingrinājumi lieliski pārvalda cilvēka ķermeņa atjaunošanos un atjaunošanos.
Hadu: kam tas jādara?
Tāpat kā jebkuru vingrošanu, bija arī savs liecību saraksts:
- Es gribu būt skaists ķermenis bez pacelšanas svariem;
- Pastāv iespēja praktizēties tikai birojā;
- meklēt veidus, kā novērst tādas slimības kā osteoporoze un osteohondroze;
- Es gribu kļūt veselīgākam un enerģiskākam;
- lai saglabātu sejas un ķermeņa jaunību.
Fiziskie vingrinājumi vingrošanas Hado tiek parādīti gan vīriešiem, gan sievietēm. Tas ir jādara tikai 3 reizes nedēļā.
Vingrošana: vingrinājumu piemēri
Vēlaties īstenot vingrošanu mājās - vingrinājumi ir vienkārši un saprotami. Tādēļ jums nerodas grūtības. Turklāt varat iegādāties video kursu un mācīties no tā. Piemēram, apsveriet dažus vienkāršus uzdevumus:
- "Svaru pacēlējs" (darbs pie visa muguras muskuļa un elpošanas apmācība). Kājas ir platākas par pleciem, kājas ir paralēlas viena otrai, ceļgali ir nedaudz saliekti, pledi ir nolaistīti, muguras
ir saliekts. Elpojiet ar degunu. Izlieciet muguru ar riteni un izelpojiet cauri cieši saspiestajām lūpām. Elpošana ir lēna un gluda. Atkārtojiet kustību 10-12 reizes. - "Krūtis no krūtīm" (strādājiet pie visas muguras augšējās daļas muskuļiem un elpojot). Sākuma pozīcija ir tāda pati kā svarcelšanā. Iedomājieties stieni savā rokā un nospiediet to ar plašu saķeri. Pēc ieelpošanas maksimāli paplašiniet krūtīs, un, izelpojot, velciet kopā ar pleciem uz priekšu. Hands ir tik saspringtas kā iespējams. Atkārtojiet visu nodarbību 8-10 reizes.
Ir svarīgi neaizmirst par spēcīgo spriedzi, kas rada šo vingrinājumu efektu.