Termins "pilates" parādījās pateicoties autoram J. Pilates, kurš izgudroja dažādu visu ķermeņa vingrinājumu kompleksu. Ar šo vingrinājumu palīdzību Pilates var baudīt jebkuru ķermeni, stiprinot muskuļus, atbalstot to. Sākotnēji šis virziens tika izveidots karavīru rehabilitācijai Pirmā pasaules kara laikā.
Pilates ir unikāls, jo vingrinājumu laikā visi muskuļi ir pilnībā iesaistīti. Pilates nodarbības ir ļoti mīkstas, tādēļ tās bieži tiek ieteiktas tiem, kam ir bijis ilgs sporta pārtraukums. Galvenā atšķirība no pilates ar citu veidu fitnesa ir tās samazinātas traumas briesmas, jo pareizi veicot vingrinājumus, gandrīz neiespējami nodarīt sev kaitējumu.
Kas var praktizēt Pilates?
Daudzas sievietes un meitenes, kas ir labi iepazinušies ar fitnesa, no pirmavotiem zināt, kas ir Pilates. Bet ir tie, kas dzirdējuši daudz šī koncepta, bet nezina, kas tas ir. Jāpatur prātā, ka ikviens var studēt jebkurā izdevīgā laikā, nesaskaroties ar slodzēm. Daudzi ārsti pat iesaka, lai viņu pacienti, kuriem ir problēmas ar mugurkaulu, pilnībā izmantotu šādus vingrinājumus.
Pēc grūtniecības sievietēm būs lietderīgi apmeklēt šādus vingrinājumus, lai ātri atgūtu ķermeni pēc dzemdībām.
Kas ir Pilates un tā principi?
Pilates, tāpat kā jebkuram citam uzdevumam, ir tā anatomija, kuras pamatā ir noteikti principi. Mēģināsim izskatīt galvenos:
- Klasē viņi tiek mācīti koncentrēt uzmanību, kā arī integrēt savu ķermeni un prātu.
- Attīstīt spēju "dzirdēt" jūsu muskuļus un ķermeni, attīstīt iekšējo intuīciju. Mēģiniet mainīt vingrinājumus, ja treniņa laikā ir dažas sāpīgas sajūtas.
- Mācīties sajust visu orgānu centralizāciju.
- Iepazīstiet visu savu muskuļu darbu, kā arī attīstīt savas radošās spējas un iztēli.
- Uzziniet, kā elpot labi.
- Uzziniet, kā pareizi veikt visus vingrinājumus.
- Centieties neveic pārtraukumus un pauzes starp kustībām.
Protams, katrai meitenei Pilates nodarbības būs ne tikai ļoti noderīgas, bet arī ļaus jums sadedzināt papildu kalorijas. Ir nepieciešams saprast, ka veselība ir viena no galvenajām priekšrocībām ceļā uz īstu laimi. Kurš nevēlas būt veseliem un laimīgiem vienlaicīgi? Tāpēc jums ir jāattīsta, neuzstājieties, nevajadzēs vadīt veselīgu dzīvesveidu un iemācīties saglabāt līdzsvaru starp garīgo un fizisko stresu. Pilates ļauj piepildīt asinis ar enerģiju, kā arī veicināt cilvēku radošās un garīgās produktīvās aktivitātes.