Daudzi cilvēki ir domājuši domāt, ka dzīvās kājas ir tik viegla slimība, kas rada tikai nelielas neērtības kurpju izvēlē. Faktiski šīs pēdu deformācijas sekas ir tālu no nekaitīgas un var radīt slimību masu. Turklāt, plakanās kājas ir daudz vieglāk novērst, nevis ārstēt. Ja kādam no ģimenes locekļiem ir plakana pēda, ir svarīgi veikt maksimālus pasākumus, lai slimība neattīstītos bērniem.
Vienkārši profilakses pasākumi
Jebkura slimība, it īpaši bērnība, ir daudz vieglāk novērst, nekā vēlāk izārstēt. Ar plakanajām kājām lietas ir tieši tādas pašas. Bērniem un pieaugušajiem ir vienkāršāki noteikumi, kas ļaus jums saglabāt savas kājas veselīgas un nekad nevajadzēs veikt vingrinājumus pret plakanspēju. Tātad vienkāršo pasākumu saraksts:
- Izvēlēties kurpes no ērtības kritērija, nevis skaistuma. Kaitīgs un papēdis virs 6 cm, un pilnīgi plakana zole, tāpat kā čības. Pat ja jūs esat absorbējis šos apavu veidus, pievienojiet tām īpašas silikona paliktnes, kuras var iegādāties aptiekās un ortopēdiskos veikalos. Tomēr ideālā gadījumā neērti kurpes var valkāt tikai pāris reizes mēnesī vairākas stundas.
- Izvēloties kurpes veikalā, skatīties ne tikai par modeļa praktiskumu, bet arī par savām sajūtām: lielumam jābūt stingri jums, ne vairāk un ne mazāk, apavu ir ērti. Šajā gadījumā nevajadzētu būt bīdāmu vai kompresijas sajūtām.
- Vislabākie vingrinājumi, lai novērstu plakanzāles, ir regulāras dažāda veida zāles pāri basām kājām, dabīgām augsnēm un mājās, izmantojot īpašas masāžas paklājus. Pat ja jūs ievietojat to vannas istabā un uz tā stāvēsiet, salīdzinoši maz laika mazgāšanas un citu higiēnas procedūru laikā, tas joprojām būs lietderīgi.
- Pēc sarežģītas dienas, kad jūtat nogurumu kājās, pārliecinieties, ka esat gatavojis vannu ar sāli un rūpīgi berziet kājas, masējot tos. Nav slikti izmantot labu pēdu krēmu vai sviestu.
- Mājās vai nu paliekas basām kājām, vai arī ortopēdiskos čības ar nelielu platformu.
Šādi vienkārši pasākumi palīdzēs jums pasargāt sevi no ārstēšanas ar asiņošanu un, pievienojot vingrinājumus profilaksei, jūs pilnībā aizsargāt.
Vingrinājumu komplekss dzīvokļu kāju profilaksei
Pretēji izplatītajam apgalvojumam, ka dzīvās kājas jau bērnībā izpaužas, šādu slimību var iegūt gandrīz jebkurā vecumā, īpaši, ja jūs stāvat. Parasti valkājot skaistas, bet ne pārāk ērtas kurpes arī ietekmē kāju stāvokli, ir nāvējošs.
Šāds vingrinājumu komplekss plakano pēdu profilaksei un ārstēšanai jālieto katru dienu vai katru otro dienu. Tas aizņems nedaudz laika:
- Stāvs, kājas kopā, taisni taisni, rokas uz atbalsta. Uzstādiet uz augšējā kniedes, skaita līdz 5 un iet uz leju. Atkārtojiet 10 reizes.
- Sēdēdams krēslā, paceliet kājas no grīdas ar maziem priekšmetiem, 10 reizes ar katru pēdu.
- Sēdēdams krēslā, plaši izplatiet kājas, salieciet un izvelciet pirkstu pirkstiņus, pēc tam paceliet savu pēdu tuvāk pie jums, pēc tam velciet to prom no sevis. Atkārtojiet 10 reizes.
- Sēdamies krēslā, kājas kopā, kājas kopā. Izskrieziet ceļgalus uz sāniem, noņemiet papēdi no grīdas, un pēc tam aizveriet zoles. Atkārtojiet 10 reizes.
- Vienu minūti staigājiet pa istabu uz cimdu, minūtē - uz papēžiem, minūtē - pēdu iekšpusē un minūtē - ārā.
Pat tādi vieglie vingrinājumi, kā koriģēt un novērst plakanzāles, palīdzēs saglabāt jūsu kājām veselīgu. Tās vislabāk tiek veiktas dienas beigās - viņi visi lieliski atpūsties.