Koordinācija ir koordinēta ķermeņa un smadzeņu muskuļu darbība. Latīņu termina koordinācija ir tieši tā, kā tiek tulkots "pasūtījums". Lai apmācītu smadzeņu ķekaru - komandu - kustību, jums ir jāveic koordinācijas vingrinājumi , jo, ja jūs šo prasmi neattīstu bērnībā, jums to apzināti jārīkojas.
Mēs mācāmies koordinēt ne jau no pirmajiem soļiem, bet no pirmajām dzīves dienām. Kad bērns stiepjas rokturus, pagriežas uz kuņģa, velk kājas - viņš veic vingrinājumus, lai attīstītu koordināciju. Protams, tas nav pietiekami, lai izaugtu par vingrotāju. Taču harmoniskā bērnības attīstība gadu gaitā būtu jāturpina nopietnākā tempā - cilvēki, kuri praktizē sportu (jebkura!) Skolas gados vienmēr ir ļoti viegli atgriezt veidlapu pieaugušajiem gadiem.
Citos gadījumos apmeklē trīsdesmit gadus vecas sievietes, kuras nekad nav darījušas kaut ko, bet vēlas iemācīties dejot. Nevajag būt pārsteigts, ka šādā situācijā jums būs jāveic līdzsvara un koordinācijas mācības atsevišķi un ar lielu centību. Pateicoties vingrinājumu kompleksiem koordinēšanai smadzenēs, tiek radīti jauni nervu saites. Smadzenes atceras, kur nosūtīt signālu, kad vēlaties izveidot "riteni".
Vingrinājumi
Mēs piedāvājam dažus vienkāršus uzdevumus, lai uzlabotu koordināciju un līdzsvaru.
- Pacelieties taisni, kājas kopā, stiept rokas uz augšu, izelpojot pazeminiet rokas. Savāc rokas uz augšu un salieciet uz sāniem.
- Izelpojot, pazeminiet rokas, savāc palmu uz krūtīm, atveriet rokas uz ieelpo, noliecot muguru. Izelpojot, rokas tiek atdotas krūtīs. Mēs veicam vairākas novirzes atpakaļ un atgriežas rokas namaste.
- Rokas uz krūtīm, saliekt un stiept rokas pa diagonāli - no vienas puses uz augšu, otrajā lejā. Uz izelpas - mēs savācam rokās, iedvesmai - mēs saliekamies.
- Pavelciet rokas uz augšu, izelpojot ar līdzenu ķermeni, noliecieties uz priekšu, paceliet vienu kāju horizontāli. Mēs iedvesmai atgriezīsimies IP, kreisā kāju izstiepj, labā kājiņa ir saliekta un savelkta. Mēs stiept uz augšu, noliecamies - un paceliet kreiso kāju horizontāli. Mēs atgriezīsim FE, mēs uz krūts vēršim pa labo ceļu. Izpildīt vairākas reizes, tad palikt slīpā ar paceltu kāju, stiept rokas uz priekšu, papēdi atpakaļ. Atkārtojiet fiksāciju otrā kājā.
- Pacelt taisni, rokas uz gurniem. Salieciet labo kāju ceļgalā, paņemiet to uz sāniem, paceliet to uz kājām, atgrieziet to uz grīdas. Veikt pārmaiņus abās kājās.
- Paceliet kājas augstāk, pieskaroties ceļam ar pirkstu, pagriežot kāju uz priekšu ar savu iekšējo augšstilbu. Veikt pārmaiņus abās kājās.
- Sānu uzbrukumi - pēc izelpas viņi devās uzbrukumā, ķermenis bija noliekts, ieroči pagarināja uz priekšu. Ieelpojot - IP, izelpojot - uzbrukums.
- Apvienojiet uzbrukumu un vingrojumu. Mēs izkāpjam ar labo kāju, mēs atgriežamies centrā, labā kājā uz kājām - mēs vēršamies uz sāniem, un mēs atgriežamies pie grīdas. Tad nolaist un pagriezieties ar savu kreiso kāju.
- Mēs savienojam iepriekšējo vingrinājumu ar 6. vingrinājumu - mēs noliecām un pagriezt kāju, kas izvirzīts degunu līdz ceļa līmenim.
- Inhalācijas laikā mēs izstiepām savas rokas uz augšu, noliecāmies uz priekšu izelpojot, izstiepdami sevi ar kājām ar mūsu rokām un ķermeni. Noapaļojot atpakaļ, mēs pacelāmies, rokas pārlidojamies virs galvas, mēs to nolaižam namaste.