Ja neesat izlēmuši, kādu sporta veidu darīt, tad pievērsiet uzmanību 2 jaunām fitnesa jomām, kuras katru dienu kļūst arvien populārākas.
Fitness Bosu
Nosaukums bija no īpaša simulatora. No ārpuses tā atgādina puslodi, kuras diametrs ir aptuveni 60 cm, un augstums ir aptuveni 30 cm. Bosu apzīmē abas puses izmantošanu, kas nozīmē - abas puses tiek izmantotas, tas ir, simulators var tikt izmantots abās pusēs kā kupols uz augšu. un uz leju. Puslodes elastīgumu var saglabāt, izmantojot parasto inflāciju.
Bosusa fitnesa priekšrocības
- Simulators ļauj veikt vingrinājumus visās muskuļu grupās, kā arī attīstīt kustību elastību un koordināciju.
- Jūs varat izmantot puslodīti, lai veiktu nodarbības citā fitnesa virzienā, piemēram, pilates.
- Ir vingrinājumi, kas paredzēti cilvēkiem ar dažādu fizisko sagatavotību, kā arī ar dažādām slodzēm.
Šis fitnesa veids ir līdzīgs kā aerobikas vingrinājumi.
Bosa Fitness pamati
- Apmācībai ir nepieciešams izvēlēties pareizos apavus. Tam vajadzētu sēdēt stingri uz kājām, neslīdiet uz simulatora virsmas.
- Pirms treniņa sākuma ir nepieciešams izmēģināt simulatoru, iemācīties saglabāt līdzsvaru. Lai sāktu, sūknis puslodē ne pilnībā.
- Vislabāk ir sākt nodarbības pie mašīnām vai sienām, lai tu varētu trenēties.
- Pirms doties uz simulatora nodarbībām, pārliecinieties, ka tas ir iesildīts.
- Boso vingrošanas komplekss ir aerobika, stiepšanās, vestibulārā aparāta vingrinājumi un spēka apmācība.
- Vai šī fiziskā aktivitāte ir ieteicama 2 reizes nedēļā, ne biežāk.
Pirms sākat sportu, Bosu vienmēr konsultējieties ar treneri par kontrindikācijām un aizliegumiem.
Fitnesa Jukari
Šis virziens parādījās sakarā ar uzņēmuma Reebok un cirka Du Soleil kopīgo darbu. Mājās, jūs nevarēsiet to izdarīt, jo šī fitnesa zona ir nepieciešama īpaša trīsceļu virve, kas piestiprināta pie griestiem un trapeces. Jā, un šī tehnika ir diezgan dārga.
Reebok veica aptauju par lielu skaitu sieviešu un jautāja, kāds ir fitnesa veids viņiem. Būtībā visas atbildes tika samazinātas līdz faktam, ka jums ir nepieciešams spēlēt sportu, labi, tas ir ļoti garlaicīgs un neinteresants. Tad uzņēmuma pārstāvji nolēma izveidot jaunu virzienu, kas sportu piesaistītu sievietēm visā pasaulē. Šajā projektā tiem palīdzēja pasaules slavenā cirka mākslinieki, un galu galā parādījās jauns fitnesa virziens.
Jukari fitnesa priekšrocības
- Monotonijas trūkums, jo daudzām sievietēm ir šķērslis sportā. Pateicoties viņu ārkārtas apmācībai, šī fitnesa platība ir ļoti interesanta un jautra.
- Fitnesa nodarbības Djukari ir laba visa ķermeņa apmācība. Nodarbības laikā mugurkaula stiepums labi, visas ķermeņa muskuļi tiek tonēti, uzlabojas koordinācijas un ievērojami uzlabojas garastāvoklis un psiholoģiskais stāvoklis, jo tas nav iespējams
Neveiciet prieku lidojumā zem griestiem, veicot dažādu veidu pirouetes. Saskaņā ar saražoto adrenalīna daudzumu, ne viens no svara zuduma veida treniņiem var salīdzināt ar Djukari. - Šis virziens ir piemērots jebkura apmācību sievietēm, jo ir ļoti viegli strādāt ar speciālu aprīkojumu. Laika gaitā, kad jūs izmantojat, slodzi var palielināt.
Liels skaits sieviešu, kurām ir liels prieks nogurst no dzīves monotonijas, dodieties uz Djukari fitnesa klasēm, lidot ar trapecīzi un novirzīt no svarīgākajām problēmām un tajā pašā laikā zaudēt svaru.