Vagīnas muskuļi ir jāapmāca, tāpat kā citi. Tam ir īpašs virziens, kas veltīts šai tēmai - vumbilding . Apmācība palīdz novērst noteiktas problēmas, piemēram, tās ir ieteicamas dzemdes nēsāšanas un urīna nesaturēšanas gadījumā. Tomēr šādi vingrinājumi noved pie tonizējoša muskuļa, kā arī sagatavo sievieti pēc sava veida. Nevar neņemt vērā pozitīvo ietekmi uz intīmas dzīves kvalitāti, un to atzīmē ne tikai sievietes, bet arī vīrieši.
Kā stiprināt maksts muskuļus?
Ir vingrinājumi, kas neprasa īpašu fizisko sagatavotību, un katra sieviete spēs tikt galā ar viņiem. Tomēr eksperti iesaka staigāt uz papēžiem, jo tiek pierādīts, ka pēdu atrašana 15 grādu leņķī no zemes ir sava veida maksts muskuļu apmācība. Lai saprastu, kādi vingrinājumi ir iesaistīti lielākajā daļā vingrinājumu, urīnizvades laikā ar muskuļu sasprindzināšanas palīdzību ir nepieciešams apturēt strūklu, vienlaikus nepārvietojot kājas.
Vingrojumi, kas stiprina maksts muskuļus:
- "Kompresijas aizturēšana". Veiciet intīma muskuļu ievilkšanu un maksimāli pieļaujamo spriegumu turiet 10 sekundes, un pēc tam atpūtieties. Laika gaitā jums vajadzētu paņemt laiku līdz 5 minūtēm. Do 20 atkārtojumus. Vingrinājuma laikā neaizturiet elpu.
- Noskaidrojot, kā stiprināt maksts sieniņas, ir vērts pieminēt tādu efektīvu vingrinājumu kā spiežot, ko var veikt pat seksa laikā. Uzdevums ir veikt stumšanas kustības ar maksts muskuļu palīdzību. Šajā laikā ir svarīgi izjust iekšējo un ieejas muskuļu atšķirību.
- Nākamajam treniņam novietojiet kājas uz plecu platuma tā, lai zeķes būtu pagrieztas pret sāniem. Turiet rokas uz jostasvietas. Veiciet lēni prūsus , izplatot ceļus uz sāniem. Zemākajā punktā turiet dažas sekundes, pēc tam lēnām
atgriezties sākuma pozīcijā.
Tiem, kas ir ieinteresēti, kā stiprināt maksts, ir ļoti vienkāršs komplekss, ko var veikt pat darbā vai transportā.
Vingrinājums Nr. 1 . Saspiediet maksts muskuļus, it kā jūs vēlaties kaut ko izdarīt. Maksimālā sprieguma laikā turiet 5 sekundes. un atpūsties. Veiciet vismaz 20 atkārtojumus.
Vingrinājums Nr. 2 . Veiciet visātrāko kompresiju un relaksāciju. Sāciet ar 10 reizēm un laikā palieliniet atkārtojumu skaitu līdz 50.
Treniņa numurs 3 . Uzdevums ir līdzīgs iepriekšējam vingrinājumam, tad jums jālieto ķermeņa muskuļi.