Ilgi gājuši ir tie laiki, kad sportisti nodarbojas ar apģērbu, neatbalsta viņu ķermeni no ārpuses. Šodien ir visu veidu zāļu masa muskuļu veidošanai, "saraušanās", svara zudums utt. L-karnitīns svara samazināšanai attiecas arī uz tiem un kā tas tiks aplūkots šajā rakstā.
Kā tas darbojas?
Patiesībā L-karnitīna jēdziens nozīmē parasto vitamīnu B 11, kuru ražo mūsu ķermenis, ar nosacījumu, ka cilvēks ēd līdzsvarotu ēšanas dzīvnieku barību, kas bagāta ar olbaltumvielām. Lai gan tā nav tik svarīga kā citi mikroelementi, tās lomu organismā ir grūti pārvērtēt. Tas ir atbildīgs par taukskābju pārvietošanos asinsrites sistēmā, tas ir, tas tieši ietekmē tauku dedzināšanas katagēni. Un viņš nodrošina ķermeni ar enerģiju, paātrinot šūnu izdalīšanās produktus. Tas ir, pateicoties viņam, personai tiek dota iespēja pārvērst patērētos taukus enerģijā un palielināt viņu aktivitāti, izturību un efektivitāti.
Uzņemšanas noteikumi
Pirms pašreizējo veidlapu uzsākšanas jāatzīmē, ka L-karnitīns uzsūcas tikai noteiktos apstākļos: laikā un uzreiz pēc kardiovaskulārās apmācības, kad palielinās pulss un sirdsdarbība. Pēc 30 minūtēm pēc aktivitātes sākšanas tiek aktivizēts dabiskais tauku dedzināšanas process un sāk darboties vitamīns B11. Bet tajā pašā laikā ir ļoti svarīgi labi ēst, nevis vispār izsalcis un neierobežot sevi ar vitāli svarīgām uzturvielām, jo īpaši olbaltumvielām, C vitamīnu un dzelzi. Vienlīdz svarīgi ir saglabāt dzeršanas režīmu.
Par dienu jāņem 200-1500 mg vielas, un, ja slodze ir pietiekami augsta, tad šo devu var palielināt līdz 1,6-2 g. Sportistiem ir ieteicams lietot līdz 8 g zāļu dienā. Tiem, kuri vēlas zaudēt svaru, deva ir 1200 mg. Nelietos lielu kaitējumu, ja palielināsiet šo skaitli līdz 3-5 g. Tomēr šī dienas daudzums jāsadala 4-5 ēdienreizēs un jālieto 30-60 minūtes pirms ēdienreizēm. Jūs interesē, cik daudz jūs lietojat L-karnitīnu pirms apmācības sākuma, jūs varat atbildēt uz to vismaz stundu, pēc tam devu var nedaudz palielināt. Piemēram, jautā, cik daudz L-karnitīna tiek lietots pirms treniņa, var būt likums dzert 400 mg pirms stundām un 200 mg pirms brokastīm, pusdienām un vakariņām.
Zāļu formas:
- tie, kuri ir ieinteresēti lietot L-karnitīnu pulvera veidā, vajadzētu atšķaidīt nepieciešamo daudzumu puslitrā tīra ūdens;
- jautā, kā lietot L-karnitīnu kapsulās, jūs varat atbildēt, ka tos ņem vienlaicīgi ar 200-500 mg devām, kurām ir pietiekami daudz ūdens. Uzņemšanas gaita ilgst 2-6 mēnešus;
- interesē, kā pareizi lietot L-karnitīna šķidrumu, vienlaicīgi varat ieteikt dzert 5 ml zāļu un tā trīs reizes dienā. Kurss ilgst 1-1,5 mēnešus, bet pēc 14-21 atpūtas dienas to var atkārtot.
Par gadu ieteicams turēt 4-6 kursus. Ir virkne vitamīna B 11 preparātu, kas paredzēti, lai apkarotu lieko svaru.