Gainer - sava veida sporta uzturs, kas sastāv no proteīniem un ogļhidrātiem, kā arī dažādas piedevas pēc ražotāja ieskatiem: aminoskābes, vitamīni un minerālvielas. Kā liecina pētījumi, olbaltumvielu, kuru muskuļi ir vajadzīgi pēc intensitātes treniņa, daudz labāk absorbējas kombinācijā ar ogļhidrātiem. Ogļhidrāti kā daļa no sporta federācijas ir nekas cits kā lēns ogļhidrāti. Viņiem vajadzētu absorbēt zibens ātrumā, lai organismam nodrošinātu enerģiju muskuļu atjaunošanai un augšanai.
Kāpēc jums nepieciešams ģenerators?
Pirms nosakāt, kāda veida ģenēze ir vislabākā, jums ir jāpaskaidro, kāpēc mums tā patiešām vajadzīga. Ar palielinātu apmācību, lai izveidotu muskuļus, kultūrists un citi sportisti vairākkārt jāpalielina olbaltumvielu deva. Tas stimulē muskuļu augšanu un apmierina ķermeņa vajadzības šādā sporta veidā. Lai aptvertu visu dienas olbaltumvielu normu, vajadzētu ēst 8 reizes dienā. Ak, tas ir neiespējams ne tikai laika trūkuma dēļ, bet arī no fizioloģiskā viedokļa. Ja jūs sācat ēst 8 reizes dienā, jūsu kuņģa uzpūšanās un sākums pietūris. Turklāt pastāv risks, ka kaut kas būtu jāuzglabā tauku veidā, jo ir daudz vieglāk aprēķināt olbaltumvielu devu pulvera maisījumā nekā vakariņas galdiņā.
Tātad, tagad jūs varat uzņemt tīru sirdsapziņu, lai novērtētu ģeņerovu. Tomēr ņemiet vērā, ka sarakstā un klātbūtne tajā vienā vai citā ieguvēja variantā vēl nav garantija, ka šis konkrētais ģenerators jums būs piemērots. Fakts ir tāds, ka dzimumos ir atšķirīgs ogļhidrātu un tauku olbaltumvielu procentuālais sastāvs, kā arī dažādas piedevas, kas nozīmē, ka patiešām perfektu variantu var izvēlēties tikai pēc vairāku ražotāju izmēģinājuma.
Vērtējums
- Nopietna masa ir ģenēze, kas nav precīzi piemērota cilvēkiem, kuri vēlas būt pilnīgi. Viena porcija satur 1250 kcal, 50 g olbaltumvielu, 252 g ogļhidrātu. Turklāt sastāvs ir L-glutamīns un kreatīns, tie veicina agrīnu muskuļu masas savākšanu. Vislabāk sadalīt 1250 kcal porcijas divās dalītās devās ar vienas stundas intervālu. Tādējādi jūs varat izvairīties no nepatīkamām sajūtām vēderā.
- Viens no labākajiem papildinājumiem masu ieguvēju vērtējumā ir Aftershock kritiskā masa . Šajā heiner satur 52g olbaltumvielu, 85g ogļhidrātu un 18g tauku. Un ogļhidrāti ir vissmagāk, ka ir ātrs, jo tas ir cietes daudzums, tas ātri atstāj zarnu un taisni pie muskuļiem. Olbaltumvielas ir ne-laktozes izolāts, un tauki ir pāru linolskābes formā.
- Citohaiīnā ir 80 g ogļhidrātu un 65 g olbaltumvielu. Tauku sastāvā ir tikko klāt. Kaloriju saturu var viegli palielināt, sajaucot maisījumu ar pienu vai augļu sulu. Šis ģeņers visprecīzāk aizstāj parasto uzturu.
- Gainer Up Your Mass vienkārši spīd ar savu sastāvu. Vienā porcijā ir 58 grami ogļhidrātu, 54 grami tauku, 11 g taukskābju. Runājot par olbaltumvielām, šeit tas ir sūkalu kazeīna un sojas proteīna veidā.
Ogļhidrāti ir lēni, no miežu un auzu, un no taukiem ir omega-3 skābes, linsēklu eļļa , linolskābe un MST eļļas. Šī heiner baro muskuļus vairākas stundas. - In ranking no labākajiem geynerov nav bez "" klasika žanra, "ģeņers True Mass. Pēc sastāva: 50 g olbaltumvielu, 70 g ogļhidrātu, 17 g taukskābju. Pievērs uzmanību, tas ir taukskābes, kas stimulē atbrīvoties no tauku nogulsnēm un muskuļu veidošanās. Gainer satur sazarotas aminoskābes, vitamīnus un minerālvielas, kā arī divas L-glutamīna variācijas.
Šeit ir sākotnējais saraksts ir gatavs. Ļaujiet šiem 5 gēniem kalpot par pierādītu ražotāju piemēru, bet vispirms vispirms jāpievērš uzmanība jūsu ķermeņa reakcijai uz jaunu produktu. Neatkarīgi no tā, vai ģeiners tuvojas vai nē, tas jebkurā gadījumā ir atkarīgs no jūsu fizioloģijas.