Pašlaik populāra ir olbaltumvielu sporta uzturs , kas satur ne vienu, bet vairākas sastāvdaļas. Šos produktus sauc par daudzkomponentu proteīniem. To izmantošanas spektrs sportista dzīvē ir diezgan liels, kas ļauj teikt, ka šī rīka potenciāls ir diezgan liels. No šī raksta jūs uzzināsiet jaunāko informāciju par to, kā daudzkomponentu olbaltumvielas tiek atzīti par labākajiem.
Labākais daudzkomponents proteīns
Kompleksie proteīni saglabā gan ātru, gan lēnu olbaltumvielu priekšrocības: aminoskābju koncentrācijas maksimums notiek ātri, bet tajā pašā laikā tas tiek saglabāts jau ilgu laiku. Apsveriet, kādus produktus atzīst par vadošajiem:
- Probolic-SR no MHP ir produkts, kas apvieno ideālu naudas vērtību.
- Nitro Core 24 no Optimum Nutrition ieņem otro vietu. Palīglīdzekļa sastāvs ietver sastāvdaļas, kas veicina pamatkompozīcijas labāku asimilāciju.
- Syntrax Matrix ir pieejamu, vienkāršs un efektīvs risinājums, tāpēc tā ir trešā vieta olbaltumvielu novērtējumā.
- Proteīns 80 Plus no Weider - eksperti uzskata, ka šo iespēju var arī pagarināt, lai ieņemtu vietu šīs sērijas labāko produktu sarakstā.
- Elite Fusion 7 no Dymatize ir jaunums Krievijas un NVS valstu iedzīvotājiem, kas strauji iegūst tirgus daļu un iegūst popularitāti.
- Ja rodas finansiālas grūtības, varat pievērst uzmanību vislētākajām iespējām. Piemēram, Elite 12 Hour Protein no Dymatize ir lēts proteīns. Tam ir divi trūkumi: tas neizšķīst ļoti viegli, un to ir grūti saukt par patīkamu gaumi. Nosakiet, kāds daudzkomponentu proteīns ir labāks, jūsu treneris jums palīdzēs, pamatojoties uz jūsu apmācību un mērķu būtību.
Kā lietot daudzkomponentu olbaltumvielu?
Tie ņem šo proteīnu tādā pašā veidā kā atsevišķi "ātri" un "lēni" variantus. Tas ir piemērots šādiem gadījumiem:
- pēc apmācības, lai ātri atjaunotu muskuļus;
- pirms gulētiešanas, lai saglabātu muskuļu masu atpūtas posmā un to augšanu;
- neatbildēto ēdienu vietā;
- kā uzkodu, ja citas pārtikas nav pieejamas.
Vienu komplekso olbaltumvielu devu parasti aprēķina kā 30 g uz vienu recepti. Ja jums ir liela sejas krāsa, jums var būt nepieciešams pasniegt līdz 60 g. Norādiet summu, kas ir vērta ar savu treneri vai diētas speciālistu.