Ko noveda mūsdienu dzīvesveids? Bērni, kuri jau skolas vecumā cieš no skoliozes, jaunieši sūdzas par osteohondrozi, un pie jebkuras pārslodzes mugurā ir čūlas. Mēs esam pieraduši pie šiem noteikumiem, un viņi klusi iekļāva mūsu ikdienas vārdnīcā. To "popularitātes" iemesls ir fiziskās aktivitātes trūkums (mājās domātās stundas, garš sēdeklis pie rakstāmgalda, vingrošanas trūkums) un, protams, uzturs (trūkst milzīgu barības vielu daudzuma un, galvenokārt, kalcija).
Ja jūsu mājā tiek izsaukta trauksme, steidzieties atrisināt problēmu avotā. Piedalieties ikdienas vingrošanas darbā mugurai. Šajā rakstā analizēsim vingrošanas galvenos virzienus par visbiežāk sastopamajām mugurkaula slimībām: skoliozi, osteohondrozi un trūci.
Trūce
Vingrošana mugurā ar trūci veido vairāki virzieni:
- mugurkaula vilkšana;
- stiprinot muguras muskuļus un izveidojot "korsete";
- bojātu, spazmīgu muskuļu stiepšana.
Mugurkaula pagarināšana tiek veikta kā ārkārtīgi svarīga nozīme. Ar šo vingrinājumu palīdzību tiek palielināts attālums starp skriemeļiem un noņemti nervu nervi, kas nozīmē, ka sāpes pāriet. Terapeitiskā vingrošana mugurai tiek turēta uz slīpas panelis vai uz grīdas: aizmugurē, sānos vai vēderā.
Osteohondroze
Galvenais vingrošanas aspekts mugurai ar osteohondrozi ir muguras muskuļu nostiprināšana. Ja muskuļi ir novājināti, tad viss ķermeņa svars atrodas uz mugurkaula. Turklāt, veicot vingrošanu uz muguras, sāls nogulsnes tiek noņemtas, jo mūsu ķermenis tērēs tos, lai kompensētu enerģijas zudumus pēc treniņa. Arī sāls smailes tiek nodilušas stundu laikā, kā rezultātā sāpes kļūst mazāk un mazāk sāpīgas.
Skolioze
Skoliosa aizmugures sporta zāle ietver ne tikai korekcijas vingrinājumus, bet arī masāžu, kā arī noteiktus sporta veidus. Visefektīvākā, protams, vingrošana var būt tikai agrīnā stadijā, kad deformācijas joprojām ir pakļautas korekcijai, bet tas neaizkavē fiziskās terapijas lietošanu visos slimības posmos, kā arī ārstēšanu ar narkotikām. Pateicoties fiziskajiem vingrinājumiem, tiek nostiprināti muguras muskuļi, izveidots "korsete" ap mugurkaula un samazinās jebkādu iekšējo orgānu pārkāpumu iespējamība.
Vingrojumi ar bumbu
Visu medicīnisko un profilaktisko vingrošanu atsevišķā posmā mugurā ir vingrinājumi par fitbalu. Šāds vienkāršs uzskaite var ne tikai aizsargāt pret muguras sāpju slimību attīstību, bet arī palīdzēt pēc operācijas rehabilitācijas,
Labākais ārstēšanas veids ir profilakse
Cik brīnišķīgi būtu dzīvot bez slinkuma! Iedomājieties, ikdienas 15 minūšu maksa mūs glābs ne tikai no osteohondrozes, skoliozes, trūces, bet arī no vairākām citām slimībām, kas nav saistītas ar muguru. Rīta vingrinājumi mugurai ne tikai palīdzēs nomodā, bet arī, kā vajadzētu, pārtraukt muguru un regulēt asinsriti, pirms sēdējat pie sava galda. Neizvēlas sarežģītus kompleksus. Veikt dažus vingrinājumus muskuļu stiepšanai (slīpums), izdarīt apļveida kustības iegurņa daļā jostasvietai, saliekt un griezt kā kaķis.
Lūdzu, salīdziniet divus jēdzienus: veselība un ārstnieciskā vingrošana. Vai tu jūtat atšķirību? Esi labi, līdz ir pienācis laiks izturēties!