Sporta uzturs kultūristiem ir bijis aptuveni desmitiem gadu, bet strīdi par tā drošību un nepieciešamību joprojām turpinās. Daudzi apšauba, vai proteīns ir kaitīgs veselībai, vai to var lietot sievietes un pusaudži, kāda ir tā iedarbība? Mēs centīsimies kliedēt visas jūsu šaubas par sporta nozares izgudrojumu. Mēs sapratīsim, vai sporta uzturs un īpaši proteīns ir kaitīgs.
Olbaltumviela: kaitējums vai ieguvums?
Olbaltumviela ir otrais olbaltumvielu nosaukums, un olbaltumvielu daudzums ir svarīgākais cilvēka ķermeņa elements. Fakts ir tāds, ka no tā veido muskuļu audus, turklāt tas ir iekļauts matu, kaulu, ādas, nervu galos. Tas nozīmē, ka jebkura jauna šūnas izveidošanai ķermenim nepieciešams olbaltumvielu saturs un krājumi muskuļos. Bet paši muskuļi nevar izdzīvot bez olbaltumvielām. Maz ticams, ka pēc tam jums būs jautājums par to, kāds ir proteīna ieguvums. Tas nav tikai noderīgi - tas ir nepieciešams!
Tagad proteīns ievērojami atšķiras no tā, kas tika pārdots 90. gadu sākumā. Tagad tai nav kaitīgu svešķermeņu piemaisījumu un iet cauri dziļās attīrīšanas pakāpēm. Tās regulāra izmantošana, kā liecina pētījumi, palīdz sportistiem paātrināt muskuļu šķiedru augšanu un saīsināt atjaunošanas laiku pēc treniņa. Ja cilvēks ķermenim rada nopietnu slodzi, diēta ne vienmēr var nodrošināt proteīnu prasības, un šādos gadījumos kokteiļu uzņemšana ļoti palīdz muskuļiem.
Runājot par olbaltumvielu bojājumiem, nevarētu neliecināt, ka kāda olbaltumviela nopietni apgrūt nieres, tāpēc tiem, kas cieš no šīs ķermeņa slimībām, nevajadzētu neņemt proteīnu satricinājumu, ne arī sēžot uz olbaltumvielu diētu, lai izvairītos no nopietnām veselības problēmām .
Visu pārējo jūs varat lietot šādus uztura bagātinātājus pat pusaudža gados, īpaši, ja runa ir par nopietnu stresu. Ir svarīgi saprast, ka proteīns atšķiras no olbaltumvielām, un nav vērts ietaupīt uz šādu produktu.
Olbaltumvielu lietošana sievietēm
Sieviešu, kā arī vīriešu vidū, sporta fona apstākļos tiek sabojātas olbaltumvielu piegādes, ja to uzturā nav pietiekami, lai pārtrauktu patēriņu. Tas var ietekmēt matus un nagus, ādas stāvokli, kā rezultātā treniņš nesniegs tonizētu ķermeni. Tāpēc intensīvās slodzēs ir nepieciešams piešķirt ķermenim papildu olbaltumvielu avotus, un jums ir jāizlemj, vai tā ir dabiska olbaltumvielu diēta vai kokteiļi.
Par pulverveida olbaltumvielām un cenu starpību
Sporta uztura veikalā var atrast dažādus piedevu veidus sportistiem, kas ievērojami atšķiras no cenas. Nedomājiet, ka daži ražotāji vairāk izmanto produktu, bet citi mazāk. Olbaltumviela var būt dabiska, izdalīta no sūkalām vai olām vai ķīmiski sintezēta.
Turklāt ražošanā tiek izmantotas dažādas tīrīšanas tehnoloģijas. Lētākais produkts tiek kārtīgi iztīrīts, un tajā ir daudz svešas vielas, kuras jūsu ķermenis ne vienmēr labi uztver. Dārgie proteīni šķērso dažādas attīrīšanas pakāpes un ir produkts, kas ir atdalīts no visiem potenciāli kaitīgiem piemaisījumiem, kas nozīmē, ka tas ir visdrošākais.
Produkti no tādiem ražotājiem kā MuscleTech sērija Nitro-Tech Hardcore Pro, Dymatize Nutrition Elite sērija, Ultimate Nutrition 100% Prostar sūkalu olbaltumvielu sērija ir sevi pierādījušas.