Iespējams, daudzu cilvēku sapnis ir ēst un zaudēt svaru, bet diemžēl tas nav iespējams. Faktiski nav produktu ar negatīvu kaloriju saturu. Vienīgais zināmais produkts, kurā nav kaloriju, ir ūdens, bet, ņemot tikai vienu ūdeni, vai jūs būsiet pilns?
Termina nozīme
Tātad, ko nozīmē frāze "negatīvā kaloritātes vērtība"? Šie produkti ir tie, kas satur mazāk kaloriju nekā jūs tērēsit to gremošanu. Tas nozīmē, ka, lai sagremotu vienu vai otru produktu, jums to jādod, un pēc tam sagremot ķermeni, lai šie procesi tērētu noteiktu kaloriju daudzumu. Piemēram, jūs ēda produktu, kurā ir 10 kcal, un to sagremojāt tika izmantots 20 kcal. Tas nozīmē, ka kopējais kaloriju saturs ir nonācis negatīvi, un tāpēc jūs neesat atveseļojies, bet sāka zaudēt svaru. Tas nozīmē, ka pareizajā uzturā noteikti jāuzrāda pārtikas produkti ar negatīvu kaloriju saturu.
Visvairāk "negatīvā"
TOP-5 ietilpst šādi produkti: selerijas, salāti, skābo kāposti, sīpoli un gurķi .
- Dārzeņi . Šādus produktus var lietot jebkurā laikā un tik daudz, cik vēlaties. Piemēram, seleriju kaloriju skaits praktiski ir nulle. Turklāt dārzeņu sastāvā ietilpst vitamīni, minerāli, proteīni un šķiedrvielas. Es priecājos, ka ir daudz dārzeņu, un katru dienu varat gatavot dažādus salātus un citus garšīgus, un vissvarīgāk veselīgos ēdienus. Gandrīz visos dārzeņos ir ļoti maz kaloriju, tāpēc pēc gremošanu jūs neko nevajadzat zaudēt un zaudēt svaru.
- Ogas Papildus negatīvajam kaloriju daudzumam tie ievada ķermeņa proteīnus, kas ir nepieciešami organisma normālai darbībai. Avenēm, ērkšķogām un citām līdzīgām ogām ir daudz antioksidantu, vitamīnu, kas uzlabo imunitāti un palīdz pretoties vīrusu slimībām. Un arī ogas attīra toksīnu un citu sadalīšanās produktu ķermeni, uzlabo redzi un palīdz ar dažādām slimībām.
- Citrusaugļi . Vēl viens produkta piemērs ar negatīvu kaloriju saturu. Apelsīni, greipfrūti, citroni palīdz ne tikai zaudēt svaru, bet arī stiprina imunitāti, uzlabo zarnu darbību. Šādu produktu sastāvā ir daudz šķiedrvielu un C vitamīna. Pievienojiet ikdienas uzturā citrusaugļus un papildu mārciņas jums nebūs briesmīgi.
- Arbūzi . Kas karstā vasaras dienā varētu būt labāks nekā garšīgs un sulīgs arbūzs? Jūs saņemsiet vitamīnus, būtiskus mikroelementus un tajā pašā laikā netiks pilienu tauku. Turklāt šī oga nodrošina ķermeni ar ūdeni, kas nepieciešama svara zudumam un organisma normālai darbībai.
- Sēnes . Daudzi cilvēki nezina, ka sēnes pieder zemas kaloritātes pārtikas produktiem, kā arī satur organisma olbaltumvielas un būtiskas barības vielas.
- Aļģes . Daudzi cilvēki šo produktu lieto nopietni, bet velti. Aļģu sastāvā ir milzīgs daudzums joda un citi mikroelementi, kas ir nepieciešami ķermenim.
Lai izvairītos no ēdienu kaloriju satura palielināšanas, ir pareizi jāsagatavo pārtikas produkti ar nulles kaloriju saturu. Labākais - pāris vai cep. Lai uzturētu normālu muskuļu stāvokli, jums jāpievieno
Piemēru izvēlne, kas ietver produktus ar negatīvu kaloriju saturu
- Brokastis. 1 vārīta ola un citrusaugļi.
- Pusdienas. Gaļas vai zivju gabals, dārzeņu salāti, kurus var pagatavot ar citronu sulu.
- Vakariņas. Dārzeņu salāti vai zemu tauku biezpiens ar augļiem.
Ja jūs jūtaties izsalcis, tad, lūdzu, dārzeņu, ogu vai vienkārši dzert tasi zaļās tējas, protams, bez cukura.