Jūs droši vien jau zināt, ka selerijas ir atzīta par vienu no visbrīnišķīgākajām un piemērotajām dārzeņiem svara zudumam. Tas ir bagāts ar vitamīniem A, B1, B2, B9, C, kā arī satur magniju, fosforu, nātriju, mangānu, kalciju, dzelzi un cinku, kas ļauj ne tikai "vitaminizēt" ķermeni, bet arī labvēlīgi ietekmēt visu gremošanas sistēmu. No tā sagatavo dažādus ēdienus.
Kā padarīt selerijas salātus?
Jūs varat izvēlēties kādu no salātiem, kuru receptes ir norādītas zemāk. Visi tie veicina svara zudumu. Vienkāršākais veids, kā tos izmantot, ir ēst tos tavu parasto vakariņu vietā un jebkurā daudzumā! Pirmajā nedēļā šāda selerijas diēta jūs zaudēsiet 1,5-2 kg.
Selerijas salāti satur mazu kaloriju daudzumu: dārzeņos tikai 32 kalorijas uz 100 gramiem, kas nozīmē, ka jūs varat daudz ēst un zaudēt svaru.
Aptuvena diēta ar diētisko seleriju salātiem:
- Brokastis - olu kultenis ar dārzeņiem vai biezpienu ar ogu vai putru ar augļiem.
- Uzkodas - biezpiens vai augļi.
- Pusdienas - zupas vai gaļas / mājputnu / zivju ar dārzeņiem pasniegšana.
- Uzkoda - biezpiens vai vārīta ola vai augļi vai glāze sulas.
- Vakariņas - dārzeņu salāti ar seleriju.
Izmantojot šādu diētu, jūs ātri zaudēsiet svaru un tajā pašā laikā iegūstat pareizos pārtikas ieradumus, kas palīdzēs jums saglabāt svaru vienā līmenī.
Recepte veselīgam salātam no selerijas kātiņa
Tas prasīs: 2 burkānus, 1 mazu kāpostu galvu vai pusi lielu, kātiņus ar selerijas lapām, sāli un ābolu sidra etiķi.
Sagatavošana: sasmalciniet un atcerieties kāposti ar sāli, lai tas iegūtu sulu. Pēc 5 minūtēm izspiest sulu. Apkausēt kāpostus ar ābolu sidra etiķi un atstāt pusstundu. Šajā laikā berzējiet burkānus un sagrieziet seleriju. Visu sastāvdaļu sajauciet. Gatavs!
Salātus no selerijas un āboliem svara zudumam
Tas prasīs: 2-3 bulgāru pipari, vairāki āboli, pētersīļu zaļumi, vidēja selerijas sakne, zemu tauku satura jogurts bez piedevām vai kefīrs.
Pagatavošana: sasmalciniet ābolus, selerijas un piparus ar plānām salmiņām, smalki sagrieziet pētersīļus. Visu sajauciet, viegli sāli (vēlams bez tā), pievienojiet jogurtu vai kefīru kā mērci. Gatavs!
Garšīgi salāti ar seleriju
Tas prasīs: 3 sīkas bietes, ķiploku krustnagliņas, dažus kātiņus un selerijas lapas, vairākas salātu lapas, olīveļļu, sāli un garšvielas.
Sagatavošana: vāra bietes, mizu un sagriež kubiņos vai berzē uz lielas trauka. Salātus un selerijas smalki sagriež, sajauc visu. Stiklā ielej vienu tējkaroti eļļas, citronu sulas un izspiestu ķiplokus, sajauciet visu, sezona salātus. Atstājiet salātus 15 minūtes. Gatavs!
Salāti ar seleriju: recepte svara zaudēšanai
Tas prasīs: vienu burkānu, vienu rāceņu un selerijas sakni.
Ēdienu gatavošana: berzējiet visus produktus uz jebkura izvēlēta trauka (parasti dodiet priekšroku maziem), rūpīgi sajauciet un sajauciet ar citronu sulu. Atstājiet ledusskapī 30 minūtes. Gatavs!
Salāti ar selerijas kātu
Tas būs: vārīti burkāni, gurķi, 2-3 selerijas stiebri, 1% tauku kefīrs.
Sagatavošana: visas sastāvdaļas, izņemot kefīru, sasmalcina ar rokām vai ar grodu, samaisa un pārlej ar jogurtu. Ja vēlaties, varat ielej nedaudz vairāk kefīra, un jūs saņemat kaut ko līdzīgu dārzeņu okroshki par kefīru. Gatavs!
Salāti no zeltainas selerijas
Tas prasīs: zelēnus selerijas, pētersīļu zaļumus, rucola vai lapu salātus, 1-2 gurķus, sulu pusi citrona. Visām sastāvdaļām jābūt vienādām pēc tilpuma.
Sagatavošana: viss smalki sagriež, apkaisa ar citronu sulu. Jūs varat pievienot pusi tējkarotes olīveļļas. Gatavs!