Vasara ir ne tikai karstākais laiks, bet arī sezonāls garšīgu augu izcelsmes produktu klāsts. Veikalu un tirgu plauktos ir dažādi dabiski produkti, kas ir ne tikai garšīgi, bet arī noderīgi cilvēka ķermenim.
Mēs iesakām jums runāt par to, kas ir noderīgi persikiem un nektarīniem. Šie augļi ir ne tikai ļoti garšīgi un apetīti, bet arī satur daudz vitamīnu. Runājot par nektarīnu un persiku ēšanas priekšrocībām, ir svarīgi atzīmēt šādus punktus.
Ja jūs ievērosiet diētu, tad, zaudējot svaru, jūs varat lietot nektarīnus. Nektarīnā ir maz ogļhidrātu, tauki pilnīgi nav, un galvenā sastāvdaļa ir ūdens. Tāpēc to lietošana tikai pozitīvi ietekmēs jūsu figūru, tāpēc jautājums, vai atgūt no nektarīna, mēs varam atbildēt - nē, bet ar nosacījumu, ka ēdamo augļu daudzums netiks izslēgts.
Ir svarīgi ņemt vērā to, ka šī produkta lietošana nav ieteicama cilvēkiem, kuri cieš no diabēta un ir pakļauti alerģiskām reakcijām.
Sīkāk runājam par nektarīna sastāvdaļām un apsveriet, kādas tās satur.
Kādi vitamīni ir iekļauti nektarīnā?
- Nektāriīni satur lielu daudzumu A vitamīna, kas pozitīvi ietekmē nagu un matu un ādas stāvokli.
- Šis auglis ir bagāts ar minerālvielām. Dzelzs, magnija, kalcija, nātrija, mangāna, cinka, fluora. Kad jūs lietojat persikus un nektarīnus, jūs noteikti necietīsit avitaminozi.
- Nektarīni satur lielu daudzumu kālija. Ja Jums ir tendence pietūkties, tad nektarīnu lietošana to samazinās. Kālijs arī cīnās ar sirds un asinsvadu slimībām.
- Vitamīni A, C, E ir antioksidanti un tāpēc aizsargā ķermeņa šūnas no priekšlaicīgas novecošanās. Arī šie vitamīni pozitīvi ietekmē ādas, nagu un matu stāvokli.
- Nektāriņi ir bagāti ar organiskām skābēm, kas palīdz sagremot pārtiku.
- Fiber, kas satur nektarīnus, stimulē un uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību un labvēlīgi ietekmē vielmaiņu. Tas viss palīdz cīnīties ar nevajadzīgiem kilogramiem.
- Jūs varat izveidot sejas masku no šī augļa. Tas mitrina ādu un atjauno tā krāsu.
- Nektarīni satur daudz vairāk nekā persikiem, askorbīnskābi un karotīnu.
- Sakarā ar augstu cukuru, organisko skābju, vitamīnu un minerālvielu saturu, nektarīni piešķir jūsu ķermeņa enerģiju, labu garastāvokli un labu garu.
- Magnijs lieliski palīdz tikt galā ar stresu un pārmērīgu darbu.
- Vai jūs vēlaties normalizēt vielmaiņu organismā? Nātrija, cinka, fluorīda, selēna, mangāna, kālija, magnija, dzelzs - visi šie minerālsāļi ir ietverti nektarīnā.
- Augļos ir arī askorbīnskābe, B vitamīni un K vitamīns. Šķiedru un pektīna klātbūtne labvēlīgi ietekmēs gremošanas sistēmu un attīra toksīnu organismu.
- Persiki un nektarīni ir ļoti zemas kaloritātes pārtikas produkti - 40 kcal uz 100 gramiem, tāpēc tos var ēst pat ar visstingrāko diētu.
Ja svaigs produkts jums nav pieejams vēlamajā laikā, tad nāc pie glābšanas konservētiem persikiem un nektarīniem. Protams, tajās ir mazāk vitamīnu, bet saglabājas minerālvielu derīgās vielas un garša. Bet, protams, vislabāk ir ēst šos augļus svaigus, baudot ne tikai garšu, bet arī skaisto augļu sortimentu.