Vai ir iespējams ēst ēst, vienlaikus zaudējot svaru - to bieži jautā sievietes, kas seko to skaitlim un nevēlas izvēlēties starp skaistumu un veselību. Sarkanajam ogu ir daudz vērtīgu uztura īpašību, tādēļ tā ir vienkārši neaizvietojama pareizai uztura uzturam . Daži cilvēki precīzi zina, cik svarīgi ir samazināt svaru.
Vai ķirsis noder svara zaudēšanai?
Dažas dāmas ir pārliecinātas, ka šī oga satur daudz cukura, kas nozīmē, ka to nevajadzētu iekļaut diētas izvēlnē ar svara samazināšanos. Tomēr šāds viedoklis ir pamatoti nepareizs vairāku iemeslu dēļ.
- Ogļhidrātu saturs ķirņā ir minimāls - tikai 1,6% no produkta kopējā svara. Lielākā daļa no tiem ir dārzeņu proteīni un šķiedrvielas.
- Ogu ogļhidrātu sastāvs nav ātrs, rafinēts cukurs, kas tiek uzskatīts par kaitīgu, bet vērtīgu dabas saldu savienojumu ar fruktozi un saharozi.
- Ķirsis ar svara zudumu tiek parādīts, ņemot vērā tās zemo kaloritāti - tikai 52 kcal uz 100 gramiem produkta. Ja jūs ēdat glāzi 200 ml ogu, jūs saņemsiet tikai 67 kalorijas, kas ir pilnīgi droši šim skaitlim. Un tas ir lielisks variants uzkodām starp pamata ēdienreizēm.
- Ķirvim ir zems glikēmiskais indekss - 22 vienības, tas nepalielina cukura līmeni asinīs un neizraisa ķermeņa veidošanos tauku veikalos.
- Ogas satur daudz vitamīnu, kas stimulē vielmaiņu, kas veicina ātrāku atlabšanu no liekā svara.
- Ķirši satur šķiedru, kas optimizē zarnu funkciju.
Vai jūs varat ķirties naktī ar svara zudumu?
Ķirsis ir labi uzsūcas no ķermeņa, noņem no bada sajūtas, taču tas neveicina tauku šūnu uzkrāšanos, tādēļ vakaros ir iespējams to ēst vēlu. Bet tu nedrīkst ļaunprātīgi izmantot ogu. Ieteicams ēst vismaz stundu pirms gulētiešanas.