Ar vasaras dabas sākumu mums patīk dažādi augļi un ogas, kas ir garšīgi, pateicoties saldumam. Tieši tāpēc tas ir pamatoti ieinteresēts tēmā - vai ķirši ir noderīgi svara zudumā, vai arī vislabāk ir atmest augļus. Saldos un garšīgos augļus var ne tikai ēst svaigus, bet arī izmantot dažādu ēdienu receptēs. Saldais ķirsis ir atļauts auglis, bet tas ir aizliegts lielos daudzumos. Tas ir iekļauts daudzu uztura atļauto pārtikas produktu sarakstā, un arī ir dienas pa dienām, pamatojoties uz tikai ķiršu patēriņu.
Vai ir iespējams ēst saldos ķiršus, bet zaudēt svaru?
Neskatoties uz tā saldo garšu, augļus joprojām var patērēt cilvēki, kuri vēlas atbrīvoties no liekā svara.
Kas ir noderīgi ķiršiem ar diētu svara zudums:
- Augļu sastāvā ir liela daļa rupjās šķiedras, kas sūkļus un toksīnus savāc kā sūkli, un pēc tam tos noņem no ķermeņa. Tas uzlabo gremošanas sistēmu.
- Ķirši no rīta, pusdienās un vakarā ar svara zudumu ir noderīgi, jo satur daudzas vielas, kas ir svarīgas ķermeņa pareizai darbībai. Ar regulāru lietošanu augļi stiprina asinsvadus, normalizē nieru darbību, uzlabo asins sastāvu un labvēlīgi ietekmē imunitāti.
- Tagad par kaloriju vērtību, kas jāņem vērā, izvēloties produktus uztura uzturā. Augļu enerģētiskā vērtība ir zema, jo 100 g ir tikai 50 kcal. Tas ir saistīts ar faktu, ka ķiršī ir daudz ūdens.
- Auglis ļauj ātri piesātināt ķermeni, izskaust badu, un tas pozitīvi ietekmē metabolisma procesu gaitu.
- Arī noderīgi ir stublāji, no kuriem sagatavo buljonu, un tam ir diurētisks efekts, kas palīdz noņemt organisma lieko ūdeni un ir zināms, ka tā izraisa tūskas iestāšanos.
Daudziem cilvēkiem rodas jautājums, vai vakariņās ir iespējams ēst saldos ķiršus, bet, ja jūs vēlaties kaut ko saldu, tad labāk ir ēst augļus nekā saldumus vai kūkas. Vienkārši neēdiet vairāk par 1 ēdamkarote. ķirši.
Ja jūs vēlaties atbrīvoties no liekā svara, ieteicams izkraut ķiršus. Lai to izdarītu, dienas laikā vajadzēs ēst līdz diviem kilogramiem augļu. Jūs varat arī iekļaut diētā 1 l ar zemu tauku satura jogurtu bez pildījuma vai kefīra, kā arī zaļā tēja, bet bez cukura. Uzturot proteīnus un dārzeņus, ieteicams ēst ķiršus, kas papildinās gaļu un piena produktus, kā arī dārzeņus.