Pirms dažiem gadiem daudzi spēlētāji izmantoja gredzenu, nezinot par tā priekšrocībām skaitlim. Saskaņā ar dažiem avotiem, pirmie šādi objekti parādījās senajā Ēģiptē. Simulatoram ir cits nosaukums - hulahops .
Benefit from hoop
Daudzus cilvēkus piesaista hulahop pieejamība un iespēja trenēties jebkurā laikā un jebkurā vietā. Šai apmācībai ir vairākas priekšrocības, kuru mērķis ir apkarot aptaukošanos:
- Pagrieziena punkts ir kardio, kas palielina pulsa un skābekļa patēriņu. Šāda veida apmācība tiek uzskatīta par visefektīvāko.
- Palīdz sadedzināt kalorijas. Ir pierādīts, ka pēc pusstundas intensīvu rotāciju var zaudēt līdz 200 kcal. Ja izvēlaties sarežģītākas nodarbības - kombinējot hula-shup rotāciju ar deju, tad kaloriju skaits var palielināties līdz 350.
- Aplievs jostasvietai ir tāds, ka griešanās kustības laikā vēdera, muguras un augšstilbu muskuļi intensīvi strādā. Pateicoties tam, pēc kāda laika jūs nomainīsit jostasvietu.
- Palīdz apmācīt vestibulāro aparātu un uzlabot koordināciju un izturību.
- Gredzena priekšrocība ar mugurkauls ir papildu masāžas efekts, kas pozitīvi ietekmē mugurkaulu. Turklāt uzlabojas limfāža un mikrocirkulācija. Tas viss palīdz atbrīvoties no celulīta izpausmēm.
Kā praktizēt?
Jāapzinās, ka uzreiz iegūt aspen vidukli un izmetiet lieko svaru nedarbosies. Pirmie rezultāti būs redzami pēc divu mēnešu ikdienas apmācības, un stundai pavadītais laiks nedrīkst būt mazāks par 20 minūtēm. Griešanās laikā, pēc tam atvelciet, pēc tam atslābiniet vēderu, lai pievienotu spiedienu uz vēdera muskuļiem. Lai palielinātu efektu, apvienojiet treniņus ar citām slodzēm, piemēram, ar squats, push-ups, lēcieniem un neaizmirstiet par pareizu uzturu.