Sarunas sākumā daudzas sievietes vēršas pie viņu draudzenes, lai saņemtu padomu. Pēc pāris apšaubāmas uztura un ilgstošas svara zuduma rodas priekšstats, ka šeit ir nepieciešama sistēma. Mēs paskatīsimies, kā pareizi zaudēt svaru, lai tā neatgriezīsies.
Kā zaudēt svaru
Pārmērīgs svars parādās, ja jūsu pārtikas produkta kaloriju saturs pārsniedz enerģijas patēriņu dienā. Attiecīgi mēs redzam divus loģiskus zaudēšanas svara paņēmienus: vai nu samazināt barības patēriņu vai palielināt slodzi. Nav noslēpums, ka šo metožu kombinācija dod vislabāko rezultātu.
Visas tabletes, apmetumi, krēmi un citas lietas ir tikai naudas savākšana. Viņi nedarbojas bez uztura un sporta, bet bez diētas un sporta nodarbībām. Turklāt daudzas no šīm zālēm ir ārkārtīgi bīstamas veselībai un ir aizliegtas ES un ASV.
Kā zaudēt svaru - uzturs
Jautājumā par to, kā vislabāk zaudēt svaru, nepietiek ar diētu. Tas ir tikai uzturs, kas jums nevajag, kā parasti, ieteicams - divus ābolus un glāzi ūdens dienā - un veselīgu, kas iedvesīs ieradumus ēst pareizi un glābs jūs no atkārtotas svara zuduma nepieciešamības. Lieliski piemērotu šādu veselīgu uzturu:
- Brokastis: pāris olu vai graudaugu, tēja.
- Pusdienas: vieglie salāti, zupas pasniegšana, melnas maizes šķēle.
- Pēcpusdienas uzkodas: augļi vai jogurts.
- Vakariņas: dārzeņu garšvielas kombinācijā ar gaļu / mājputniem / zivīm.
Šo diētu var nedaudz pārveidot, izvēloties dažādus graudus, dažādus ēdienus, dažādas zupas. Bet būtībai ir jābūt tādai pašai. Un, kā redzat, diētā vispār nav miltu, saldu un tauku!
Kā efektīvi zaudēt svaru?
Stiprināt pareizas uztura efektu var regulāras mācības. Zinātnieks aprēķināja, ka personai fiziskās aktivitātes nedēļā vajadzīgas vismaz 200 minūtes. Izvēlies, kas jums patīk: aerobika, spēka apmācība, peldēšana, dejas, ilgi pastaigas vai skriešana.