Vienkārši daudzu cilvēku "diētiskās maizes" jēdziens ir maldinošs. Galu galā, kāda veida maize var būt, kad cilvēks ēd uzturu un labi ēd? Turklāt paši eksperti iesaka vispirms izslēgt no diētas miltus. Bet, no otras puses, ne visi var viegli atmest maizi.
Izeja ir
Bet, par laimi daudziem ar to, ne viss ir tik stingrs. Mūsdienu dietoloģijā ir iespējams viennozīmīgi noteikt, kura maize ir uztura bagātinātājs un kādā daudzumā to var izlietot dienā. Jā, un pilnīga noraidīšana neradīs labumu. Par skaitli būs apmēram 50-100 grami, tomēr tas nesīs ķermenim nepieciešamās vielas un savienojumus.
Plauktos varat atrast plašu šāda produkta klāstu, taču jums jāzina, kā atšķirt kvalitatīvu, uztura maizi no "vienkāršas" maizes.
Veicot pareizo izvēli
Jāatzīmē, ka ir jāizvēlas maize ar zemu glikēmisko indeksu . Tādējādi izvēle var būt atkarīga no uztura maizes no klijām. Fakts ir tāds, ka tā ir viskrekētā grauda daļa, kas tiek apstrādāta ar minimālu daudzumu. Klijas satur lielu daudzumu uzturvielu un vitamīnu, kas pozitīvi ietekmē gremošanas sistēmu.
Ir vērts atzīmēt, ka noderīga uztura maize ir tāda, kas nav bez raugām. Tāpēc, izvēloties, uzmanīgi izlasiet etiķeti ar izstrādājuma sastāvu. Neizvēlēties produktu, kurā ietilpst cukurs, cepamais pulveris, kviešu milti. Ir vērts aplūkot uztura maizi, kas iegūta no pilngraudu miltiem. Šāds produkts dos daudz vairāk priekšrocību nekā viens ar daudzām piedevām.
Un visbeidzot, es gribu teikt, ka maize, lai arī uztura, bet to vajadzētu lietot mazos daudzumos, jo, ja tos ļaunprātīgi izmantos, diēta būs neefektīva.