Dietologi izsauc dārzeņu smadzenēs brīnumaino dārzeņus, lai tas labvēlīgi ietekmētu cilvēka ķermeni, zaudējot svaru. Tas ir iemesls, kāpēc ir daudz receptes, lai novājinātu cūkgaļas ēdienus.
Kāda ir liekūšanās trauku lietošana no tumšzaļajiem kabačiem?
Cukini parasti tiek salīdzināti ar gurķi, taču šajos dārzeņos ir augsts ūdens saturs - apmēram 95%. Tādēļ gurķa, cukīnijas, kaloriju saturs ir ārkārtīgi zems - apmēram 20 kcal. Tomēr vitamīni, sāļi un citas cukīniju sastāvdaļas satur daudz. Vissvarīgākais svara zudums ir B grupas vitamīni , jo tie ir nepieciešami, lai aktivizētu vielmaiņu, kā arī kāliju un magniju, kas padara sirds muskuļus stingrāku un elastīgāku, vienmēr cieš no liekā svara.
Cukini - tā ir īsta ķermeņa suka. Tas pilnīgi atbrīvo zarnas no atkritumu kopām, kā arī noņem lieko šķidrumu un atjauno ūdens un sāls līdzsvaru. Atbrīvošanās no "balasta" garantē ne tikai svara samazināšanu, bet arī palīdz atbrīvoties no celulīta , kas, kā zināms, notiek ar plānām sievietēm.
Diētiskās receptes svara zudums no cukini
Veselīgu cukīniju diētu vislabāk novēro, kad šie dārzeņi aktīvi aug. Savāc cūkas būtu līdz nogatavošanās, līdz viņu āda ir plāna un maiga (piemēram, gurķi). Izgrieziet ādu, izveidojot uztura ēdienus no cukīni, lai samazinātu svaru, jo tā satur daudzas derīgas vielas.
Cukiniju sautējums
Cukini ir ideāli apvienoti ar visiem dārzeņiem, tādēļ visvienkāršākais diētiskais ēdiens ir cukīniju sautējums un mīļākie dārzeņi. Protams, ja jūs vēlaties zaudēt svaru, jums nevajadzētu ēst kartupeļus, zirņus un citas cietes saturošas sastāvdaļas. Papildus raugai būs arī olbaltumvielu komponents - vistas krūtiņa, tītara gaļa, liellopa gaļa.
Sastāvs:
- dārzeņi - 500 g;
- vistas krūtiņa - 1 gab .;
- ūdens - 1 glāze;
- augu eļļa - 2 ēdamkarotes;
- sāls un garšvielas.
Sagatavošana
Dārzeņus un krūtiņus sagriež kubiņos un ievieto dziļā traukā, ieeļļota, pievieno garšvielas un ielej ūdeni. Uzlieciet sautējumu vidējā siltumā un pagatavojiet līdz vārīšanai.
Pica ar cukini
Ar zemu carb diētu ar cukini, jūs varat pagatavot garšīgu picu, un tas ir noderīgs dārzeņu, kas tiek aizstāts ar mīklu.
Sastāvs:
- jauni cukini - 1 gab.
- olu - 1 gab.
- siers - 100 g;
- vārīta gaļa - 100 g;
- tomāti - 2 gab .;
- sīpols - 1 gab.
- zaļumi - 30 g;
- sāls
Sagatavošana
Skvoša režģis un izspiediet, pievienojiet olu un nedaudz sāli uz iegūto kartupeļu biezeni, labi samaisiet un nogatavojiet iegūto masu uz pergamenta papīra, veidojot slāni. Cukura "bāze" pica nedaudz cep cepeškrāsnī. Tad pizza "bāzi" apkaisa ar zaļumiem, sasmalcinātiem tomātiem, sīpolu, vārītu gaļu, sieru un lieciet ceptu līdz vārīšanai.
Pankūkas ar cukini
Lai samazinātu kaloriju saturu, cukīni var pievienot jebkurai traukā paredzētajai zupai kartupeļu vietā, dārzeņu sautējumos, mīklas pankūkas. Ļoti garšīgas brokastis - omlete ar cukini.
Sastāvs:
- kabačs - 200 g;
- olu - 2 gabali;
- zaļumi - 20 g;
- augu eļļa - 2 ēdamkarotes;
- sāls
Sagatavošana
Pagatavot cukīni, pārvietot biezi ar olām, sāli, pievienot zaļumus. Ielieciet olu un olu maisījumu uz rīvētu pannu un cepiet omlete ārā krāsnī.