Kokteiļu priekšrocība salīdzinājumā ar parasto ēdienu ir maza, bet to var novērtēt tikai tāda persona, kas patiešām pilnībā slodzes muskuļus. Kokteiļi ir ļoti viegli asimilēti (tāpat kā visi šķidrie pārtikas produkti, salīdzinot ar cietajiem pārtikas produktiem), un tie ir barības vielu koncentrāti.
Pēc apmācības, kā zināms daudziem, tiek atvērts olbaltumvielu ogļhidrātu logs. Mūsu muskuļi ir iztērējuši visus savus resursus, un steidzami jāatjauno muskuļu šķiedras, nemaz nerunājot par izaugsmi. Tāpēc jums ir ātri mest malku - šī degviela pēc apmācības var būt tikai kokteilis.
Taukos vai muskuļos?
Pēc stiprības treniņa proteīnu kokteilis iet tieši uz muskuļu augšanu. Tas ir saistīts ar faktu, ka vielmaiņa šajā laikā ir patiešām paātrināta, ķermenis meklē barību. Ticiet man, nekas no ēdiena netiks atlikts tauku formā.
Tomēr šis noteikums neattiecas uz tauku dedzināšanas vingrinājumiem vai svara zuduma klasēm. Fakts ir tāds, ka svara zaudēšanas apmācības būtība ir tieši tāda bada stāvokļa radīšana iekšpusē. Tas ir vienīgais veids, kā panākt daļēju tauku sadalīšanu.
Kas ir labāks proteīnu kokteilis?
Kokteiļu atjaunošana pēc treniņa ir laba, jo tie ir viegli pārstrādājami. Tie satur olbaltumvielas un ogļhidrātus, bet ne taukus. Pēc treniņa, biezpiens ir lielisks kā viegli sagremojams olbaltumvielu avots, bet ne kofeīna dzērieni (tēja, kafija), nevis taukaini pārtikas produkti. Kofeīns ietekmēs muskuļu atveseļošanās procesu, un taukus nevar sagremot, jo visas asinis piestiprina muskuļiem, nevis kuņģim.
Jūs varat iegādāties kokteiļu maisījumus sporta uztura veikalos vai sagatavot tos pats no tā paša biezpiena, olas, kefīra, piena, augļiem utt. Svarīgi ir justies ķermenis šeit, jo sportisti var kaitēt tikai kādam cilvēkam, jo tas rada psiholoģisku diskomfortu - "kurš zina, kas ir šajā pulverī?"