Diēta par griķiem un jogurtu ir neticami populāra diēta mūsu valstī. Tas ir viegli izskaidrojams: pirmkārt, tas neprasa dārgus produktus, un, otrkārt, tas neprasa pusfabrikām, pusdienām un vakariņām ilgu sagatavošanu, un, treškārt, tas ir ļoti efektīvs.
Cik noderīga griķu ar jogurtu?
Griķu priekšrocības ar jogurtu nosaka katras no divām diētas sastāvdaļām raksturīgās īpašības. Neviens nav noslēpums, ka labība un skābie piena produkti ir noderīgi. Ne tikai tas, ka griķu ar jogurtu, attīra zarnu un ķermeni kopumā no sārņiem, katram no šiem produktiem ir daudz noderīgāku īpašību:
- griķu var piesātināt ne sliktāk kā gaļas steiku, kas ir ļoti svarīgs diētas laikā;
- regulāra kefīra lietošana uzlabo sejas ādu;
- griķu sastāvā ir daudz olbaltumvielu un maz ogļhidrātu, un turklāt visi tie ir sarežģīti, kas nav deponēti kuņģī tauku krokām;
- Kefīrs dziedina aknas un zarnas, jo tajā atrodas labvēlīgas piena baktērijas;
- griķu - vitamīnu B un P avots, kā arī kālijs, dzelzs, joda un šķiedra;
- kefīrs - lielisks olbaltumvielu, kalcija, B vitamīnu un A vitamīna avots;
- griķis palīdz ķermenim attīrīt sevi no iekšpuses un noņem toksīnus, mazina pietūkumu;
- tiem, kas cieš no aizcietējumiem un zarnu traucējumiem, kefīrs ir vienkārši nepieciešams!
Protams, pateicoties tādam plaša spektra pozitīvajām īpašībām, griķu-kefīras diēta tiek parādīta ne tikai svara zudumam, bet arī tīša ķermeņa toksīniem, atjauno zarnas, aknas un kuņģi. Šī ir viena no nedaudzajām uztura sistēmām, kas nekaitē veselībai, bet, gluži pretēji, ļauj to izlabot.
Diēta par griķu un jogurtu
Griķu un jogurta svara zaudēšana ir ļoti vienkārša: jums nebūs jācieš nomācoša izsalkuma sajūta. Diēta ir ļoti vienkārša, un to vajadzētu pagatavot vakarā. Neuztraucieties, tas neaizņems ilgu laiku. Griķu-kefīras diēta, jo sievietēm tas patīk, un tam nav vajadzīgas daudz nepatikšanas. Tātad vakarā:
- Pērciet sev litru pudeli svaigu jogurtu ar labu sastāvu (pienu, raugu - un neko vairāk). Tas ir labāk, ka tas ir 1%, bet dažreiz jūs varat atļauties un 2,5% - piemēram, nedēļas nogalēs.
- Sagatavojiet griķu. Noskalo glāzi graudaugu un ieliet to termos. Ielej trīs vai trīs ar pusi tases verdoša ūdens. Aizveriet to, atstājiet to pie galda līdz rītam.
- Ja jums nav termosa, ielejiet rievu tādā pašā proporcijā kā vārošs ūdens katlā, un novietojiet to uz akumulatora vai citas siltas vietas, kas iesaiņota kaut ko siltu pat segu.
Tas viss, sagatavošana ir beigusies! Kefīras-griķu barībai nav šķēršļu, kas nozīmē, ka no nākamā rīta jūs sāksiet jaunu dzīvi. Ir vairākas diētas iespējas, mēs tos apsvērt.
- Ilgtermiņa svara zudums diēta. Šīs diētas būtība ir vienkārša: dienā jūs varat dzert ne vairāk kā litru jogurta un ēst dažus porcijas griķu, un kā uzkodas varat izmantot jebkādus neapstrādātus augļus un dārzeņus. Šī diēta ir ļoti vienkārša un nekaitīga, neizraisa barības elementu nelīdzsvarotību organismā, un tas var būt ilgs laiks, līdz sasniegsiet vēlamos rezultātus. Kefīra, griķu un dārzeņu pārtikas daudzumam dienā jābūt apmēram vienādam.
- 5-7 dienas uzturs ir klasisks. Visa dienas diēta - gandrīz neapstrādāta, precīzāk, pagatavota griķu ar kefīru - kefīrs ir ne vairāk kā litrs dienā, un griķi - ne vairāk kā termoss. Jūs varat ēst šos pārtikas produktus individuāli vai vienlaikus. Ir svarīgi, lai dienā, kad jūs uzkodas 5-6 reizes un nejūtat bada. Lai mainītu, jūs varat ielejiet griķu kefīru.
Pat ja bez ēdienkartes jūs ēdīsiet griķi ar jogurtu brokastīm (griķi ar jogurtu darīs), jūs ievērosiet, kā uzlabojas jūsu labsajūta un palielinās apetīte.