Ikviens zina, ka atkarība no interneta ir mūsdienu sabiedrības problēma. Virtuālā telpa, kas sākotnēji tika novietota kā noderīgas informācijas kopums, tagad aizņem arvien vairāk laika. Nav brīnums, ka to salīdzina ar slimību, kuru ir grūti izārstēt. Kā pārbaudīt, vai jums ir tā un kā to cīnīties?
Interneta atkarības simptomi
Gandrīz katrs mūsdienu cilvēks var atšķirīgā pakāpē atzīmēt atsevišķas interneta atkarības pazīmes. Tomēr, ja jums ir šādi simptomi, tad par to ir grūtāk domāt:
- Jūs vēlaties sēdēt stundu vai divas internetā, nevis satikties ar radiniekiem.
- Jūs esat novēloti pārlūkot lappuses, lai gan jūs saprotat, ka jūs agri uzkāpjieties un jūs nesaņemat pietiekami daudz miega.
- Pat ja jūs neesat pieejams internetā, jūs domājat par to, kas notiek jūsu sociālās tīklā esošajā lapā, vai arī esat saņēmuši vēstuli.
- Jūs novērojat, ka jūsu acis vai rokas ir sāpīgi, jo ilgstoši aiz monitora.
- Interneta klātbūtne vai neesamība ietekmē jūsu noskaņojumu.
- Jūs pastāvīgi pārbaudāt pastu vai lapu sociālajā tīklā.
Ja jums ir 2-3 vai vairāk zīmes, ir pienācis laiks atsaukt signālu.
Interneta atkarības veidi
Pirms atbrīvoties no interneta atkarības, ir nepieciešams noteikt tā izskatu, lai būtu skaidrs, kādā virzienā ir vērts to izdarīt:
- informācija - jums ir nepieciešams pastāvīgs jaunumu lasījums;
- sociāli - jūs galvenokārt sazināties ar cilvēkiem šādā veidā;
- spēle - jūs pavadāt daudz laika spēlēs;
- Interneta pornogrāfiska atkarība - jūs nevarat iedomāties dienu bez erotika (tas ir biežāk vīriešiem).
Kad jūs saprotat, kāda ir jūsu kategorija, jūs paši varat noteikt interneta atkarības cēloņus. Vai nu jums nav pietiekami daudz seansu, vai - sakari, vai arī jums ir tikai daudz brīva laika, un to dedzināt.
Interneta atkarības profilakse un ārstēšana
Lai jūs nevēlaties atrast seansus un saziņu internetā, meklēt to reālajā dzīvē. Ir daudz veidu:
- katru nedēļas nogali, satikties ar draugiem un apmeklēt dažādas vietas;
- reģistrēties visiem kursiem;
- aizņemtu dienu: sports, lasīt grāmatas, sazināties ar mīļajiem;
- iepazīt: nepalaidiet naudu, lai apmeklētu izstādi vai filmas pirmizrādi;
- ierobežojiet sevi: piemēram, jūsu maksimālais laiks ir 2 stundas internetā dienā.
Starp citu, ja jūs pavadāt daudz laika internetā, šo pabalstu varat padarīt par sevi. Atrodi ienākumus internetā: pārvaldīt sabiedrību sociālajā tīklā, rakstīt rakstus vai atsauksmes, apstrādāt attēlus. Tātad internets kļūs par jums darbu un platformu peļņai, nevis laika izšķiešanai.