Vispārīgi runājot, psihologi saka, ka emociju ierobežošana ir kaitīga. Un tas viss ir tāpēc, ka mēs viņus ierobežojam un neitralizējam. Pēc ierobežotas emocijas - tas vienkārši nozīmē to, ka viņu izskats ir ārēji nomākts, bet iekšpusē tas ir visvairāk, ka ir reāla vētra.
Emociju parādīšana ir noderīga, bet tikai pareizi, nekaitējot sev un videi. Tas ir tas, ko mēs jums pateiksim, kā ierobežot savas emocijas.
Vecāki vai liktenis?
Spēja ierobežot emocijas tiek dota no dzimšanas kopā ar temperamentu. Cilvēki, kas visbiežāk izsaka savu sašutumu vai laimi, nav audzināti, bet vienkārši ir holēriski. Nervu impulsu transmisijas procesi tiem ir daudz ātrāki nekā citu temperamentu pārstāvjiem.
Tajā pašā laikā flegmatisks, kurš, šķiet, spēj sēdēt uz viņa galvas un pakārt viņa kājām, nav sašutums ne par beznācēju, bet tikai tāpēc, ka viņa nervu sistēma ir tāda - neuzliesmojoša.
Jautājums ir, vai emociju ierobežošana jāņem vērā cilvēka temperamenta kontekstā - tādēļ holīram jāmācās izliet savu dvēseli nevis krītos un skandālos, bet flegmatisks - paciest sev un varbūt pat strīdēties.
Mēs cīnāmies ar likumpārkāpēju ar humoru
Tātad, ja jums ir vēlme splash pretinieku ūdeni sejas (vai var vārīties?), Smash plate uz galvas, vai vienkārši iepļaukāt to, dariet visu veselību, bet iztēli.
Pēc strīdiem, kur jūs sekmīgi atturējās no visa iepriekšminētā, dodiet sev laiku emocionālai atpūtai. Aizveriet savas acis un iedomājieties, ka jūs salauzat plāksni par augsta līmeņa skandāla galvu, redzat, kādā veidā fragmenti lido, un to, kā "patīkami" tas ir no jūsu ietekmes. Baudiet un pazaudējiet visu mazākās detaļās galvā.
Tas ir pirmais veids, kā iemācīties saturēt savas emocijas , kas arī attīstās fantāzijā.
Padariet smieklīgi to, kas jūs sauļo
Mēs nevaram nopietni uztvert personas, par kurām mēs smejoties, aizskārumiem un apgalvojumiem. Pamatojoties uz šo principu, ir balstīta otrā metode, kā iemācīties ierobežot negatīvās emocijas.
Zīmējiet pretinieka karikatūru. Pieņemsim, ka jūs nezināt, kā krāsot profesionāli, bet attēlā vajadzētu būt kaut ko, kas jums patiešām būs smieties. Ekstrapolēt un priecāties. Gatavs attēls ir jāaprīkta redzamā vietā, padariet darbvirsmas ekrānsaudzētāju - tikai tad, ja oriģināls neuztver tā līdzību ar karikatūru (mēs arī solam nekaitēt videi).