Ilgu laiku ir pierādīts, ka skriešana palīdz zaudēt svaru. Bet mums ne vienmēr ir iespēja braukt uz ielas, jo netālu no mājas nevar būt stadionu, parku un citu objektu, kur jūs varat baudīt prieku. Daudzi iesācēju sportisti tiek apturēti pirms laika apstākļu iedarbības (sniega, lietus). Tad mums, lai palīdzētu, nākas darboties uz vietas, galu galā tas neprasa lielu vietu darbam un īpašiem nosacījumiem.
Neapšaubāmi, darbojas vietā svara zudums palīdz uzvilkt skaitli, sadedzināt liekos kalorijas, stiprināt muskuļus un uzlabot iesaistīto personu garīgo stāvokli. Arī ievērojiet, ka, ja parastajā režīmā ir daudz kontrindikāciju, tas darbojas gandrīz visās vietās.
Vai uz vietas ir noderīga?
No braukšanas vietā izmantošanas nav mazāks par parasto palaist. Skriešanas laikā ir iesaistītas gandrīz visas muskuļu grupas, apmācīta sirds un asinsvadu sistēma, muskuļu un skeleta sistēma, asinis piesātināts ar skābekli, ķermenis ir ļoti silts, piemēram, tālākai fiziskai vingrināšanai. Un tomēr, braucot uz vietas, paātrina vielmaiņu, kas ir ārkārtīgi svarīga svara zaudēšanai. Tomēr brauciet nopietni nopietni. Galu galā, papildus ieguvumiem, tas var arī radīt kaitējumu. Ja jūs braucat uz simulatora uz vietas, tad nekas nav jābaidās, jo mūsdienu simulatori ir aprīkoti ar amortizācijas sistēmu. Ja jūs plānojat palaist uz grīdas, ir ieteicams iegādāties speciālas skriešanas apavus ar dubultu amortizāciju. Amortizācija ir svarīga, jo braukšanas laikā liels uzsvars tiek izdarīts uz muguras, kāju, ceļgaliem un citām locītavām.
Kā elpot, braucot?
Plaši tiek uzskatīts, ka palaišanas laikā ir nepieciešams elpot caur degunu. Tas ir mīts, kam nav pamata. Elpošanas laikā degšanas laikā rodas slodzes uz sirdi un sirdsdarbības ātruma palielināšanās, kas var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu veselību. Elpošanas laikā palaišanas nepieciešams mute. Visas atvasinātās elpošanas formulas nedarbojas braukšanas laikā. Elpošana ritmiski, bez elpošanas. Tas, iespējams, ir galvenais nosacījums skrējējiem.
Bieži notiek, ka braukšanas laikā sāp puse. Tas ir aknu-sāpju sindroms. Jaunpienācējs nezina, kā elpot dziļi, tas izraisa asins plūsmas samazināšanos sirdī, un tas stagnē aknās, kas izraisa sāpīgu aknu kapsulu izstiepšanos un sāpes sānā. Lai izvairītos no sāpēm, jāpievērš uzmanība vienkāršiem noteikumiem: pirms treniņa neēdiet smagos ēdienus (kaut kur 2 stundas pirms braukšanas), pirms braukšanas sākat, iesildīties un pārliecinieties, ka braukšanas laikā dziļi elpot.
Vai tas darbojas uz vietas, zaudējot svaru?
Neapšaubāmi, braucot uz vietas, sadedzina kalorijas, kas palīdz zaudēt svaru. Tomēr ir vēlams mainīt ritma ritmu uz vietas, lai ķermenis netiktu pieradināts pie viena ritma, tādējādi sadedzinot vairāk kaloriju. Jo lielāks impulss skriešanas laikā, jo efektīvāk to sadedzina
Bieži vien sākuma iesācējiem interesē jautājums: vai es varu dzert, braucot? Atbilde ir atkarīga no tā, kāda veida rezultātu jūs vēlaties sasniegt ar apmācības palīdzību. Ja jūs uzskatāt, ka svara zudums ir treniņš, tad skriešanas laikā nav nepieciešams dzert daudz ūdens, bet nevajadzētu pilnībā atstāt ūdeni. Tiek uzskatīts, ka tie, kas dzert mazāk laikā, zaudē svaru. Bet, ja jūs vēlaties dzert, jūs varat izskalot muti ar ūdeni un ņemt pāris mērces.