Lai panāktu labu ķermeņa atvieglošanu, jums ir nepieciešams ne tikai regulāri veikt vingrinājumus, bet arī uzraudzīt pārtiku. Daudzi cilvēki ir ieinteresēti uztura programmā tauku dedzināšanai uz kuņģa un citās ķermeņa daļās. Es gribu teikt, ka visi ieteikumi par to, kā zaudēt svaru konkrētā vietā, ir bezjēdzīgi, jo atbrīvošanās no liekā tauku rodas nekavējoties visā ķermenī, nevis tikai uz kuņģa vai gurniem.
Padomi tauku dedzināšanas programmai
Pat ja cilvēks vēlas zaudēt svaru, diētai jābūt līdzsvarotai, jo ķermenim ir jāsaņem nepieciešamās vielas normālai lietošanai. Ir dietologu un treneru ieteikumi:
- Samaziniet vienkāršo ogļhidrātu un tauku saturu, ko ēdat. Pirmkārt, jāizslēdz dažādi saldumi, desiņas un citi.
- Svarīgs noteikums par tauku sadedzināšanu uzturam sievietēm ir kaloriju kontrole. Ir nepieciešams samazināt kaloriju saturu par 10% mēnesī, līdz katrai nedēļai cilvēks zaudēs vismaz 500 gramus.
- Lai zaudētu svaru, bet nejūtas izsalcis, jums vajadzētu ēst vismaz 5 reizes dienā. Porcijām nedrīkst būt vairāk kā nedaudz.
- Ikviens, kas saprot diētu, sacīs, ka, neizmantojot ūdeni, nebūs iespējams atbrīvoties no liekā tauku. Katru dienu vajadzētu dzert vismaz 2 litrus dienā.
- Pārtika, kas paredzētas tauku sadedzināšanai meitenēm, jāņem vērā apmācības režīms. Pirms un pēc nodarbībām ir aizliegts ēst 1,5 stundas. Ir atļauts patērēt olbaltumvielas vai aminoskābes, kas palīdz sadedzināt taukus.
Tagad redzēsim, kādus produktus vajadzētu iekļaut pareizajā uztura tauku dedzināšanā. Piena produkti jāiekļauj uzturā, jo tajos ir divu veidu tauki, kas palīdz sadedzināt papildu mārciņas. Pārliecinieties, ka regulāri ēd ēdienus, kas satur šķiedrvielu . Šī viela ļauj noņemt tauku sairšanas produktus, dažādus toksīnus un atkritumus. Daudzi diētas speciālisti ikdienas ēdienkartē iesaka, ka uzkodas ietver greipfrūtu, jo šie citrusaugļi uzlabo tauku sadedzināšanas procesu. Neatteikties no taukiem, bet vienkārši izvēlēties augu izcelsmes produktus, piemēram, tas ir olīveļļa un rieksti. Pat uzturā vajadzētu ietvert produktus, kas satur kalciju, jo tā ir šī viela, kas bloķē hormona veidošanos, kas palēnina tauku dedzināšanu.