Daudzi cilvēki, kuri vēlas zaudēt svaru, domā, kā atbaidīt apetīti. Līdz šim ir vairāki rīki un metodes, ar kurām jūs varat sasniegt šo efektu. Speciālisti neiesaka lietot dažādas zāles, bet lietot tautas receptes.
Garšaugi, kas pārspēj apetīti
Vispirms mēģini pusi stundas pirms maltītes dzert mētru infūziju. Šis vienkāršais rīks palīdzēs samazināt ēdiena centienus, turklāt kuņģī piepildīsies šķidrums, tāpēc bada sajūta būs mazāka.
Ja kāda iemesla dēļ šī metode nedarbojas, varat pagatavot tēju ar ingvera sakni . Tas ir ne tikai garšīgs, bet arī noderīgs dzēriens, kas arī palīdz atbaidīt ēdiena apetīti. Ikviens to var izdarīt. 2-3 tējkarotes tējas, pievieno tādu pašu daudzumu smalki sagrieztu ingveru saknes. Jūs varat dzert dzērienu pirms un pēc ēšanas.
Ne mazāk efektīva ir suņu riekstu infūzija. Tas jālieto 2-3 reizes dienā. Tiklīdz bada sajūta kļūst spēcīgāka, jūs varat dzert šo tēju. Tātad jūs varat samazināt vēlēšanos ēst kaut ko lielu kaloriju un "kaitīgu".
Produkti, kas pārspēj apetīti
Ja cilvēks vēlas zaudēt svaru, viņam jāēd vairāk proteīna pārtikas. Šādi produkti ir labi piesātināti, un ilgstoša bada sajūta neuztraucas. Jūs varat ēst vārītu vistas krūtiņu, biezpienu ar zemu tauku saturu. Olbaltumvielas ilgstoši uzsūcas ķermenī, tāpēc ka izsalkums ilgu laiku pēc vakariņām vai vakariņām neparādās ar šādiem ēdieniem uz galda.
Pārliecinieties, ka savā diētā ir iekļauti skābie piena produkti. Arī kefīrs, fermentēts piens vai piens palīdzēs ātri piesātināt. Vienkārši izvēlieties nonfat produktus un nepievienojiet medu vai cukuru. Dzert glāzi jogurta palīdzēs nomierināt ēstgribu un nedod bada sajūtu, lai pārņemtu tevi.