Žāvēšana ir efektīvs veids, kā atbrīvoties no zemādas taukiem, kurus sportisti lieto periodiski. Lai sasniegtu labus rezultātus, svarīga ir integrēta pieeja. Jums jāzina, kā pareizi nožūt meiteni, kad ir muskuļi un vēlaties tos iespiest, citādi metode būs bezjēdzīga. Žāvēšana ietver pakāpenisku ķermeņa pielāgošanu. Parasti šis process ilgst 3 nedēļas.
Kā pareizi žāvēt meiteni muskuļu mazināšanai?
Šajā metodē ir daudz noteikumu, kas jāņem vērā, lai panāktu rezultātu. Ja jūs vienkārši samazināt uzturvērtības kaloriju saturu, tad kopā ar taukiem samazināsies muskuļu masa.
Kā pareizi nožūt meitenes svara zudumam:
- Ieteicams ēst ēdienu, tas ir, vismaz piecas reizes dienā. Tas palīdzēs uzturēt nepieciešamo metabolisma līmeni, kā arī uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs.
- Žāvēšana nenozīmē atteikšanos no ūdens, jo gluži pretēji, ir svarīgi saglabāt ūdens līdzsvaru. Lai to izdarītu, jums jādzēš tīrs ūdens, ņemot vērā to, ka 1 kg ķermeņa masas ir 30 ml.
- Ir nepieciešams pastāvīgi skaitīt kalorijas, pakāpeniski samazinot vērtību, ko izraisa ogļhidrāti. Tā rezultātā ir nepieciešams sasniegt vērtību, ja 1 kg svars būs 35-40 kcal. Lai nezaudētu muskuļu masu, ieteicams reizi nedēļā palielināt patērēto ogļhidrātu daudzumu par 100-200 g.
- Lai beidzot saprastu, kā mājās nožūt meitenes, jums ir jārunā par fizisko aktivitāti. Jūs varat veikt parastos vingrinājumus, bet tikai palielinot intensitāti. Darbs nedrīkst būt nodilums, bet pirms degšanas sajūta muskuļos. Izmantojamais svars ir ievērojami jāsamazina. Jūs varat apvienot spēku un aerobos treniņus. Mācībai jābūt vismaz 40 minūtēm. Svarīga apmācības regularitāte un labākā shēma - apmācības / atpūtas diena.