Sēklas jau daudz laika patērē pārtikai. Viņi palīdz apmierināt badu un piesātināt ķermeni ar lietderīgām vielām. Pārtikai tiek izmantoti dažādu augu sēklas, bet saulespuķes joprojām ir populārākās.
Cilvēkiem, kas skatās to svaru, būs lietderīgi uzzināt, kāds ir sēklu kaloriju saturs un vai tie kaitē skaitlim. Tāpat kā citu produktu izmantošanā, īpaša nozīme ir kvalitātei un daudzumam.
Kaloriju, ieguvumus un sēklas
Noderīgas īpašības ir saistītas ar vitamīnu, makro un mikroelementu klātbūtni, kā arī citām vielām. Ir vairākas populāras iespējas, par kurām mēs dzīvosim sīkāk:
- Kalēja saturs sezama sēklās ir 582 kcal uz 100 g. Tie ir galvenie kaļķu avoti ķermenim. Produkts samazina ēstgribu, tāpēc ēdienam pievienojot nelielu daudzumu sēklu, piemēram, salāti, ievērojami samazināsies patērētā pārtikas daudzums. Sezama satur tiamīnu, kas normalizē vielmaiņu un uzlabo nervu sistēmas darbību.
- Melnā saulespuķu sēklu kaloriju saturs ir augsts un ir 556 kcal uz 100 g. Tā kā ir daudz olbaltumvielu un ogļhidrātu, tie ātri piesātina ķermeni, nodrošinot nepieciešamo enerģiju. Satur derīgu omega-3 taukskābju sēklas, kuras netiek ražotas organismā. Vēl viens svarīgs punkts, kas attiecas uz saulespuķu sēklām, ir to kaloriju saturs ceptajā formā. Šajā gadījumā šis skaitlis nedaudz palielinās un sasniedz 601 kcal uz 100 g. Ir arī vērts atzīmēt, ka pēc termiskās apstrādes pabalstiem tie rada mazāk.
- Ķirbju sēklu kaloriju saturs ir augsts, tādēļ uz 100 g ir 541 kcal. Tie satur arī omega-3 un aminoskābes L-triptofānu, kas aktivizē tā saukto "laimes hormona" ražošanu. Ķirbju sēklas ieņem vadošo stāvokli dzelzs saturs,
kas ir svarīgs asinīm, kā arī dod ikdienas daļu cinka. - Linu sēklu kaloriju saturs ir 534 kcal uz 100 g. Lai novājinātu, tie ir labi, jo tie iekļūst ķermenī, palielinās izmērs, kas ļauj justies sajūtam daudz agrāk. Regulāri lietojot linu, tiek uzlabota gremošanas sistēma.
Mēs ceram, ka esat kļuvis pārliecināts, ka, neskatoties uz augstu kaloritātes saturu , sēklām vajadzētu būt uzturā. Galvenais ir kontrolēt ēdamo daudzumu. Pievienojiet pāris sēklas salātiem un otrajiem ēdieniem, izveidojiet to baru un ēdiet kā uzkodu.