Pilates ir Joseph Pilates izstrādāto vingrinājumu sistēma, kas apvieno gan rietumu, gan austrumu dzīšanas tehnikas. Pēckara gados J. Pilates izmantoja savu jauno tehniku, lai reabilitētu un atgūtu ievainotos un slimus kareivjus. Šodien Pilates neizmaina savus principus un turpina būt ceļvedis tūkstošiem veselīga dzīvesveida cilvēku. Sāksim varbūt ar Pilates labumu un kaitējumu.
Ieguvumi
Viņi saka, ka Pilates ir ieteicams tiem, kam viss pārējais ir kontrindicēts. Daudzos veidos tas tā ir. Lai iesaistītos šajā sportā, jums ir jāpastāv spēkam, lai sasniegtu sporta zāli, no jums vairs nekas nav nepieciešams. Apmaiņā Pilates var palīdzēt atbrīvoties no papildu mārciņas, uzlabot savu stāju, visu orgānu darbu, uzlabot savu izstiepšanos un līdzsvarot savu psihi.
Īpaši ieteicams iesaistīt pilates skeleta-muskuļu sistēmas slimību - osteohondrozi, artrītu, osteoporozi, artrītu, čūlas, dislokācijas un sastiepumus - šis vēl nav pilnīgs indikāciju saraksts pilates. Ne pārāk maz, bet, diemžēl, pat Pilates, papildus liecībām ir kontrindikācijas.
Kaitīgs
Kontrindikācijas pilatesam un to neatbilstība un vislielākais kaitējums cilvēkiem. Neskatoties uz to, ka lielākā daļa kontrindikāciju ir pagaidu, tomēr tie jāaplūko:
- drudža apstākļi;
- infekcijas klātbūtne;
- paaugstināta ķermeņa temperatūra;
- hronisku slimību pagaidu saasināšanās;
- iekaisuma procesi vai uzmundrināšana ar ievainojumiem, sasitumiem, sasitumiem;
- varikozas vēnas un trombi;
- asiņošana.
Ja pamanāt, tad visas iepriekš minētās kontrindikācijas pilates praktizēšanai var tikt attiecinātas uz fizioterapijas vingrinājumiem. Tas ir pareizi: Pilates (neatkarīgi no nosaukuma) - tā ir mūsu LFK , tikai Vācijas šķirne.
Pilates principi
Un līdz šai dienai Džozefa Pilates metodes sekotāji turpina ievērot veidotāja izvirzītos pilates lietošanas principus. Tiek uzskatīts, ka Pilates nevar radīt kaitējumu, ja jūs bez nosacījumiem ievēro šos noteikumus:
- līdzsvara un harmonijas ievērošana starp ķermeņa kreiso un labo pusi;
- uzmanība jākoncentrējas uz darba muskuļiem;
- diafragmatiskā elpošana;
- pastāvīga stājas un mugurkaula kontrole;
- gludas un koordinētas kustības;
- vingrinājumu laikā jums jāiemācās atpūsties ne tikai morāli, bet arī fiziski, nepalūkot darba muskuļos;
- neatkarīgi no tā, cik ērti jūs izmantojat, progresam, jums vajadzētu pastāvīgi palielināt slodzi.