Nav nekas, ka aveņu sauc par dievišķo ogu, jo avenes priekšrocības ir milzīgas veselībai. Malina - viena no vecākajām ogām, atnāca pie mums no Vidusāzijas. Kopš seniem laikiem šī brīnuma oga bija slavena ar savām ārstnieciskajām īpašībām, to uzskatīja par panaceju visu veidu slimībām, it īpaši starp romiešiem un grieķiem tas bija ļoti populārs, jo tas palīdzēja ar čūsku un skorpionu kodumiem.
Derīgo vielu uzturēšana aveņā
Aveņos ir daudz noderīgu mikroelementu un vitamīnu:
- vitamīni - A, B2, B5, B6, B9, C, E, PP;
- minerāli - dzelzs, kālija , kalcija, magnija, mangāna, vara, fosfora, nātrija.
Turklāt avenes ir organiskās skābes, tanīni, šķiedrvielu šķiedrvielas, antocianīni un kumarīns, kas padara ogu par lielisku veselības un enerģijas avotu.
Saskaņā ar antioksidantu saturu avenes ieņem līderpozīciju, priekšplānā stāvot kopā ar dzērvenēm, jāņogām un mellenēm. Tas satur ikdienas C vitamīna uzņemšanu, kas ir svarīgs, jo tas ir viens no spēcīgākajiem dabiskajiem antioksidantiem. Magnijs (22 mg uz 100 g) labvēlīgi ietekmē robotu sirds un asinsvadu un nervu sistēmu. K vitamīns ir iesaistīts asins recēšanu, un mangāna ir atbildīga par olbaltumvielu sintēzi.
Aveņu un tās priekšrocības svara zudumam
Protams, aveņu ar tās priekšrocībām ir brīnumains oga, kas kļūs par neatņemamu atbalstu cīņā pret lieko kilogramu, jo tā kaloriju saturs ir tikai 51 kcal uz 100 g. Priekšrocības, piemēram, aveņu biezpiens ar brokastīm brokastīs, iepriecinās tos, kuri zaudē svaru, apvienojot augstas kvalitātes olbaltumvielas, kompleksos ogļhidrātus un vitamīnu masa. Turklāt ir nodrošināta enerģijas un pilnības maksa jums.
Tāpat ir iespējams organizēt dienu izkraušanu avenēs vai vienkārši nomainīt savus iecienītos desertus ar šo smaržo ogu.