Melanīns ir pigments, kas piepildīts ar cilvēka ķermeni. Tas atrodas acu, matu un ādas varavīksnē. Melanīns aizsargā ķermeni no ultravioletajiem stariem, vīrusiem un radioaktīvo starojumu. Arī palīdz nopirkt satriecošu iedegumu.
Ja pastāv tendence pastāvīgiem apdegumiem, slikts saules apdegums un āda ir ārkārtīgi jūtīga, tad tas norāda, ka ķermenī ir zems melanīna līmenis. Tas samazinās ar vecumu, kas izraisa sēnes un balto plankumu izskatu uz ādas. Lai saprastu, kā paaugstināt melanīna līmeni, vispirms ir svarīgi zināt, kur tas ir.
Kādi pārtikas produkti satur melanīnu?
Sākotnēji ir vērts pievērst uzmanību diētai . Pirmkārt, ir jāizslēdz alkoholiskie dzērieni, cepti un kūpināti ēdieni. Arī jūs nevarat ēst pārtikas produktus, kas ietver dažādas piedevas, piemēram, krāsvielas, smaržvielas, garšas pastiprinātājus un citus.
Atspoguļojot produktus, kuros ir melanīns, ir vērts atzīmēt, ka tā veidošanās organismā notiek, kad mijiedarbojas divas aminoskābes: triptofāns un tirozīns. No tā mēs secinām, ka melanīna saturs nav tāds pats. Bet, lai aktivizētu šī pigmenta ražošanu, jums vajadzētu ēst tos pārtikas produktus, kuru sastāvā šīs aminoskābes.
Ir ļoti svarīgi, lai izvēlne būtu līdzsvarota, jo ķermenim vajadzīgi dažādi vitamīni un minerālvielas. Obligāti ikdienas uzturā vajadzētu būt krāsainiem augļiem un dārzeņiem, piena produktiem un jūras produktiem.
T īrosīns atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos: gaļā, zivīs, cūkgaļā un liellopu aknās. Šī aminoskābe ir atrodama arī augu ēdināšanā, piemēram, mandelēs, pupiņās, vīnogās un avokado.
Turklāt abas skābes apvieno banānos un zemesriekstos.
Bez vitamīnu A, B10, C, E, karotīna iesaistīšanās melanīna ražošana nav iespējama. Ir šie vitamīni graudaugos, graudaugos, garšaugos un pākšaugos. Karotīnu avoti galvenokārt ir apelsīnu augļi un dārzeņi , piemēram, persiki, aprikozes, ķirbi, melones, apelsīni, burkāni.
Tāpat neaizmirstiet par ikdienas pastaigām svaigā gaisā, it īpaši saulainā laikā. Tā kā saules stari labvēlīgi ietekmē melanīna ražošanu, ir ļoti noderīgi sauļoties agri diennakts laikā.