Noderīgas īpašības ziedkāpostu ir zināms jau ilgu laiku. Ārsti iesaka pievienot šo dārzeņu diētu. Kāpostu sastāvā ir diezgan daudz vitamīnu un minerālvielu, kas labvēlīgi ietekmē visa organisma darbību.
Ziedkāpostu izmantošana svara zudums
Ja jūs vēlaties atbrīvoties no papildu mārciņas, jums vajadzētu pievērst uzmanību šim dārzeņam, jo tas:
- Satur augu šķiedrvielu, kas pozitīvi ietekmē zarnu darbību, tas attīra to no sabrukšanas produktiem. Tāpat, pateicoties dārzeņu patēriņam, jūs jūtaties piesātinājums uz ilgu laiku.
- NormÄ "lina gremošanas sistÄ" mu un veicina citu produktu baro ‰ anu.
- Satur antioksidantus, kas palīdz ķermenim izvadīt toksīnus no ķermeņa un izturēt pret novecošanās procesiem.
- Tas pieder pie zemas kaloritātes produktiem, tāpēc par 100 g ir tikai 30 kcal. Ņemot vērā šo, jūs varat droši ievest ziedkāpostu savā diētā laikā svara zudums.
- Lieliski kombinēts ar citiem produktiem, izņemot piena produktus, arbūzus un melones. Ziedkāposti, zaudējot svaru, var aizstāt jebkuru kaloriju garnīru, piemēram, aizstājot kartupeļu biezeni ar dārzeņiem.
- Satur folijskābi , kas veicina labāku B vitamīnu uzsūkšanos, kas, savukārt, aktīvi piedalās tauku un ogļhidrātu vielmaiņas procesā.
- Palīdz normalizēt "sliktā" holesterīna līmeni, kas ir svarīgi arī svara zudumam.
- Satur omega-3 taukskābes, kas, pamatojoties uz jaunākajiem zinātniskajiem atklājumiem, noteikti jāuzstāda uztura vietā, kas vēlas atbrīvoties no liekā svara.
Diēta svara zudums par ziedkāpostu
Šī svara zaudēšanas metode ir pievilcīga, jo to var izmantot ilgu laiku. Neskatoties uz to, visbiežāk tiek izmantota 3 dienu iespēja. Katru dienu jālieto 1,5 kg vārītas ziedkāpostu. Kopējā summa jāsadala 5 ēdienreizēs. Dzērieni pieļauj negāzētu ūdeni un tēju bez cukura. 3 dienas jūs varat zaudēt līdz 3 kg, tas viss ir atkarīgs no sākotnējā svara. Turklāt šāda diēta tiek uzskatīta par lielisku iespēju pāriet uz līdzsvarotu un pareizu uzturu.
Vēl viena iespēja izmantot ziedkāpostu svara zudumam ir piemērota cilvēkiem, kas var ēst dārzeņus to izejvielā. Šajā gadījumā katru dienu jālieto 800 g liela daudzuma kāpostus, 300 gramus tomātu, salātu lapas un zaļumus. No šīm sastāvdaļām varat pagatavot salātus, kurus var piepildīt ar olīveļļu un citronu sulu. Saņemtā summa jāsadala 5 ēdienreizēs, lai netiktu izsalkusi.
Vēl viens ziedkāpostu priekšrocības var iegūt, izmantojot zupas kartupeļu biezeni.
Sastāvs:
- ziedkāposti - 600 g;
- vistas fileja - 400 g.
Sagatavošana
Sastāvdaļas jāpārdarina un sasmalcina ar blenderi. Lai dažādotu garšu, varat pievienot dažādas garšvielas. Sāls nav ieteicama, jo tas aizkavē ūdeni organismā. Sakarā ar olbaltumvielu klātbūtni, šāda veida svara zudums tiek uzskatīts par daudz sliktāku. Ja pēc 3 dienām diētu papildina ar citiem dārzeņiem, izņemot cieti saturošus produktus, kā arī nesaldinātus augļus, tad diētu var pagarināt līdz nedēļai.
Lai pēc šādas diētas kilogramu neatgriezīsit atpakaļ, jums ir regulāri jāmaina diēta un jāierodas. Izņemiet no savas ēdienkartes ēdienus ar augstu kaloriju, saldu, sāli, ceptu utt. Parasti diētas kaloriju saturs nedrīkst pārsniegt 1500 kcal.