Cik bieži jūs vēlaties ēst kaut ko "zaudēt svaru"! Bet, loģiski, šajā jautājumā nav nekas pārdabisks: ir produkti, kuru asimilācijai mūsu organisms tērē daudz vairāk kaloriju nekā saņem. Tieši šo pārtikas produktu kategoriju sauc par produktiem, kas paātrina vielmaiņu . Par viņiem un runājam.
Ūdens
Mēs atvainojamies, bet pirmā vieta vielu sarakstā vielmaiņas paātrināšanai jāuzņem ar ūdeni. Mēs sastāv no 70% ūdens, un tādēļ apmaiņas process nenotiek bez H2O. Katru reizi, kad jūtaties izsalcis, vispirms dzeriet glāzi ūdens. Varbūt tu sajauc slāpes ar izsalkumu. Ikdienas patēriņš 1,5-2 litri ūdens paātrinās vielmaiņu par 30%.
Karsti pipari
Čili ir fenomenāla spice, kas palielinās vielmaiņu par 25%. Vienkārši pievienojiet to traukiem un tas stimulēs vielmaiņu vairākas stundas pēc ēšanas.
Piena produkti
Produktiem, kas izraisa vielmaiņu, nav iespējams klasificēt "piens". Vai esat pārsteigts? Visa pienskābes ražošana ir kalcija krātuve, un, kā zināms, kalcija nesatur svaru zaudēšanas procesu. Lai palielinātu vielmaiņu par 70%, nepieciešams tikai trīs reizes dienā, lai iekļautu jūsu ēdienkartē kaut ko piena produktu.
Veseli graudi
Pilnībā piesātināts un, pats galvenais, ilgu laiku, jo tie visi ir lēni ogļhidrāti . Noderīgi insulīna uzturēšanai normā, sajūtu, labam garastāvoklim. Produkti, kas izgatavoti no pilngraudu (nevis labības, nevis mizoti graudaugi), saglabā visus mikroelementus un vitamīnus. Atrast tos plauktos ir ļoti vienkārša - iemācieties lasīt kompozīciju! Pirmajā vietā "pilngraudu maizē" vajadzētu parādīties tieši graudaugiem.
Tas, ko mēs esam minējuši, ir tikai okeāna kritums. Faktiski ir tik daudz produktu, lai paātrinātu vielmaiņu, tik daudz, ka jūsu uzturs var un vajadzētu sastāvēt tikai no tiem.