Daudzas diētas noved pie apātijas, galvassāpēm un miegainību. Tāpēc labāk ir dot priekšroku diezgan efektīvai un efektīvai svara zaudēšanas metodei - griķu uzturs, rezultāts: 10 dienas - mīnus 10 kg.
Plusi un mīnusi diēta
Griķi ir viena no noderīgākajām graudaugiem. Tas ir bagāts ar olbaltumvielām, aminoskābēm, dzelzi, magniju, kāliju, fosforu un jodu, kā arī ar vitamīniem B1 un B6. Tādēļ nav pārsteidzoši, ka dietologi iesaka griķu diētu svara zudumam 10 kilogramos un vairāk.
Turklāt griķi ir ļoti noderīgi cilvēkiem, kuri cieš no anēmijas, hipertensijas, tūskas un aknu slimībām. Pēc kosmetologu domām, šie putraimi ir skaistuma produkts, kura izmantošana ādā, matus un nagus kļūst veselīgāka. Griķus satur šķiedra, kas palīdz noņemt toksīnus no ķermeņa.
Galvenais trūkums griķu uztursi svara zudums 10 dienas ir grūtības ievērot uzturu. Galu galā, lai sasniegtu iespaidīgus rezultātus un atbrīvotos no liekā svara, jums vajadzētu ēst tikai speciāli sagatavotu griķu biezpienu. Ne mazāk svarīgi ir fakts, ka griķu diēta 10 dienas var izraisīt hronisku slimību saasināšanos un spiediena samazināšanos.
Uz ķermeņa svara zuduma periodā trūka vitamīnu un mikroelementu, ir nepieciešams uzņemt īpašus vitamīnu minerālu kompleksus.
Noteikumi par griķu uzturu
Griķu diēta svara zudumam 10 kg ir svara samazināšanas metode, kas nozīmē, ka ir lietots tikai viens pamatprodukts bez ierobežojumiem un garšvielu, mērču un sāls pievienošana. Papildināt diētu var papildināt ar zemu tauku saturu kefīrā un izmantot to kā otro vakariņu.
Ēdiens uz griķu uzturu vajadzētu sadalīt - 5-6 reizes dienā. Tas novērsīs izsalkuma sajūtu . Turklāt, 1 reizes ēst lielu daļu griķu putras nedarbosies. Vakariņas ir ieteicams ne vēlāk kā plkst. 18.00 vai 4-5 stundas pirms gulētiešanas.
Svarīga uzturvērtības programmas daļa ir bagātīga alkohola lietošana, kas veicinās aktīvo svara zudumu. Jūs varat dzert ūdeni bez gāzes, zaļā tēja ar citronu vai bez tā, augu izcelsmes novājها un kafiju bez cukura (ne vairāk kā 2 tases dienā).
Glikoņa uztura novājēšanas laikā jūs nevarat aktīvi iesaistīties sportā, jo labāk ir piešķirt prioritāti klusai pastaigai svaigā gaisā.
Griķu ēdiena izvēlne
Lai pagatavotu pamata ēdienu, nepieciešams lietot griķi un ūdeni proporcijā 1: 1.5. Graudaugu vispirms dedzina ar verdošu ūdeni, pēc tam notecina ūdeni un atkal lieciet verdošu ūdeni, aptiniet to ar dvieli un atstājiet uzstāt naktī. Šādai griķu biezmaizītei nav nepieciešama ēdiena gatavošana.
Griķu uzturs 10 kg svara zaudēšanai ļaus aizmirst par kulinārijas spējām, jo 10 dienas būs nepieciešams ēst tikai tvaicētu griķi, kas sadalīta pēc ēdienu skaita.
Lai atbrīvotos no liekā svara uz tukšā dūšā pusstundu pirms brokastīm, jums vajadzēs dzert 1 glāzi karstā ūdens ar 1 tējkaroti medus un 2 šķēles citrona. Pēc tam, jums vajadzētu ēst pirmo daļu tvaicētas putra. Ja vēlaties, varat dzert ēdienu bez cukura vai svaigi spiestas dārzeņu sulas, kas izgatavotas no bietēm, ķirbjiem vai tomātiem. Pusdienām jums jāēd otrajā putra un vakariņās, attiecīgi - pēdējā. Dienas laikā varat arī uzkodas ar griķi, ja ir stipra izsalkuma sajūta.
Zaudēt svaru griķiem ir lieliska iespēja zaudēt svaru. Bet, ja jūs nevarat sēdēt uz kādas griķa vai tām ir kontrindikācijas, ēdienkarti var papildināt ar kefīru vai žāvētiem augļiem. Bet tad diētas rezultāts nebūs tik ātri un efektīvi.