Mannas diēta ir lēts un garšīgs variants tiem, kas mīl šo brīnišķīgo produktu kopš bērnības. Tikai 7 dienas, stingri ievērojot ieteikto uzturu, jūs varat atbrīvoties no 4-5 kilogramiem liekā svara. Ir divas iespējas, kas lielā mērā ir līdzīgas viena otrai.
Kaloriju daudzums mannas putraudzē
Diētu uz mannu biezpiena šķiet ļoti daudz aizdomīgu, jo tādi graudaugi sola kaloriju daudzumu. Faktiski kaloriju saturs nav tik liels.
Ja jūs gatavojat delikatesi uz ūdens, tad 100 gramiem būs tikai 80 kalorijas, ja piens - tad 100 kalorijas.
To ir viegli aprēķināt un patstāvīgi: mēs regulāri pagatavojam putru 1: 3 attiecību, un graudu kaloriju saturs ir 330 kalorijas. Šķidrās mannu putra, attiecīgi, būs mazāk kaloriju.
Ņemiet vērā, ka kaloriju vērtība tiek aprēķināta, ņemot vērā faktu, ka putra ir metināta bez sāls, cukura un bez eļļas pievienošanas. Tas ir veids, kā to vajadzētu lietot uzturā. Nebaidieties, tiks piedāvātas piedevas, kas palīdzēs uzlabot garšu.
Pirmā diētas versija uz manga
Lai zaudētu svaru, ir vērts izvēlēties iespēju uz ūdens ar mazu pienu. Jo mazāk augļu jūs pievienojat, jo zemāks ir kaloriju patēriņš! Tātad septiņas dienas jums vajadzētu ēst pēc grafika:
- Brokastis . Biezputras plātne + jebkura augļa, izņemot banānus un vīnogas.
- Otrās brokastis . Zaļā tējas tasi.
- Pusdienas . Biezpiena plāksnīte + 4 gabali no visiem žāvētiem augļiem.
- Uzkoda Tase bez tējas bez cukura.
- Vakariņas . Biezpiena plāksnīte + karote no sajaukta piena.
Papildus ieteiktajam diētam jūs varat neierobežoti izmantot tikai ūdeni. Neaizmirstiet, ka manga uzturs nav līdzsvarots, saistībā ar kuru ir nepieciešams lietot papildu vitamīnu kompleksu, lai neradītu kaitējumu jūsu matiem, nagiem un ādai.
Mannas putra: otra diēta
Šī opcija ir mazāk izplatīta, jo tajā ietilpst ievārījums - a
Brokastīs, pusdienās un vakariņās, tieši trīs reizes dienā, jālieto mannu biezpiena ar karoti džemu vai medu. Tiek uzskatīts, ka medus ir labāk, lai zaudētu svaru. Bez tam, jūs varat neierobežoti dzert zaļo tēju bez cukura un ūdens.