Stingra diēta

Stingra diēta ir izveidota tiem, kuri jau ir noguruši gaidīt rezultātus, un nolēma ātri mainīt situāciju. Tam ir vajadzīga attīstīta gribasspēks - jo diēta ir ļoti ierobežota, un, lai paliktu uz tā, daudzos veidos jums ir jāatsakās ļoti daudz. Tajā pašā laikā salīdzinoši īsā laikā jūs atbrīvosities no daudziem kilogramiem, kas var kalpot kā lielisks sākums jaunajai dzīvesveids. Atgriešanās pie vecās barības nebūs iespējama - jo, ja kādā dienā viņš tevi pievērsīs pilnībai, tad stāsts noteikti atkal notiks. Un, ja pēc šāda uztura pāriet uz pienācīgu uzturu, tad jūs spēsiet nostiprināt rezultātus un saglabāt svaru vēlamajā marķējumā.

Stingrs uzturam svara zudums 7 dienas

Šī stingras diētas izvēle ļaus jums viegli atbrīvoties no vairākiem kilogramiem, taču, tā kā šis termins ir ļoti īss, šajā laikā faktiskais tauku sadalījums tikai sāksies. Tieši tāpēc ir vērts turpināt pēc šīs sistēmas pienācīgu uzturu vai, piemēram, neapstrādātu pārtiku. Stingras diētas izvēlne ir precīzi aprakstīta, un jūs to nevarat atstāt nekādos apstākļos. Dažas dienas pirms uztura sākuma pārtrauciet ēst pēc 18:00 - tas sagatavos ķermeni un kalpos par pareizu uzturu uz diētu.

Pirmā diena

Šī diena - izkraušana, un tā laikā nav iespējama - ir atļauts tikai tīrs ūdens. No rīta var sagriezt citronu sulu, visu pārējo laiku - dzert bez piedevām. Vakarā ieteicams ņemt vannu.

Otra diena

1. Brokastis. Auzu pārslas uz ūdens bez sāls un cukura.
2. Pusdienas. Dārzeņu zupas daļa no visiem 4 veidu dārzeņiem, bez grauzdēšanas un gaļas buljoniem.
3. Vakariņas. 1-2 tases 1% kefīra.

Trešā diena

1. Brokastis. Jebkurš liels auglis.
2. Pusdienas. Svaigu dārzeņu salāti, apcepti ar citronu sulu.
3. Vakariņas. 1-2 tases 1% kefīra.

Ceturtā diena

1. Brokastis. 1-2 augļi, no kuriem izvēlēties.
2. Pusdienas. Svaigu dārzeņu salāti, apcepti ar citronu sulu.
3. Vakariņas. 1-2 augļi, no kuriem izvēlēties.

Piecas dienas

1. Brokastis. Daļa vārītu brūnu rīsu bez sāls un cukura.
2. Pusdienas. 3-4 tomāti.
3. Vakariņas. Daļa vārītu brūnu rīsu bez sāls un cukura.

Sestā diena

1. Brokastis. Diedzētie kvieši, biezpiens, tēja.
2. Pusdienas. Svaigu dārzeņu salāti, apcepti ar citronu sulu.
3. Vakariņas. Kefīrs.

Septiņas dienas - izvēlieties dienu, kurai patika visvairāk. Šo pašu svara zuduma sistēmu var izmantot kā stingru diētu 3 dienas - vienkārši izvēlieties jebkuru trīs dienu ēdienkarti, un šajā laikā jūs zaudēsiet aptuveni 2 kilogramus.

Stingrs uzturs mēnesim

Visstingrākais diēta ir varbūt neapstrādāta diēta. Šī pārtikas sistēma ļauj ēst tikai dabiskus produktus, kas ietver neapstrādātu augļu un dārzeņu daudzumu. Lai iegūtu olbaltumvielu piedāvātu visu veidu rieksti un linu sēklas, kas viņiem patiešām ir bagāti. Tas ir aizliegts visiem, iepriekšējo termisko apstrādi - pat tēju un vārītu ūdeni. Ļoti stingra diēta ļaus jums zaudēt svaru par apmēram 10-12 kilogramiem mēnesī atkarībā no jūsu konstitūcijas.

Parasti stingri diētas svara zudumam apraksta uzturu, taču šajā gadījumā jūs varat neierobežoti ēst neapstrādātus augļus, dārzeņus, riekstus un linu sēklas. Šajā gadījumā jums nebūs pietiekami trīs ēdienreizes dienā, jo tiek pārstrādāti dabiskie produkti diezgan ātri. Šajā sakarā jums ir nepieciešams ēst 5-6 reizes dienā. Apsveriet neapstrādātā pārtikas aptuveno izvēlni:

• brokastis - linu sēklas, ūdens;
• otrās brokastis - ābolu;
• vakariņas - dārzeņu salāti ar mērci no citronu sulas;
• pēcpusdienas tēja - nedaudz riekstu;
• vakariņas - augļu salāti;
• vienu stundu pirms miega - jebkura dārzeņa.

Rieksti un linu sēklas jāiekļauj ikdienas uzturā - tas ir priekšnoteikums. Uz šī uztura cilvēki pavada vairāk nekā mēnesi, bet tas ir apmierināti ar tiem, kuriem ir lielas tauku rezerves, kas, starp citu, ātri izzūd mūsu acīs.