Ja jaundzimušo brīvdienu priekšvakarā jūs nevarat uzvilkt savu mīļāko kleitu vai uzvalku, jums steidzami vajadzētu zaudēt svaru. Bet kā pārtraukt sevi ar tādu pārpilnību, kas traktē uz galda? Neuztraucieties, Jaungada uzturs ātri palīdzēs noņemt papildu mārciņas, neietekmējot sezonas labumus.
Diēta par Jaungada vakaru
Daudzi uzskata, ka no savāktajiem kilogramiem nedēļā viņi var atbrīvoties no mazliet vēlāk, uzsākot fitnesu vai vingrošanu. Šī zemapziņas slazds ir sabojājis ne vienu tūkstoš ciparus. Zaudēt svaru ir daudz grūtāk nekā saglabāt normā, tādēļ ir nepieciešams iepriekš sagatavot Jaungada galdu tiem, kas uzturā. Tas var ietvert ēdienus, kas izgatavoti no:
- zivis un jūras produkti;
- neapstrādāti augļi un dārzeņi;
- tvaicēta vai vārīta gaļa;
- kartupeļu cepti, rīsi, griķi.
Visi jaungada galda salāti ir pasniegti ar olīveļļu vai citronu sulu. Daudzi būs pārsteigti, taču pat Olivjē un zem kažokādas var pagatavot ar labumu un minimālo kaloriju daudzumu. Uztura speciālisti apgalvo, ka vienai bagātīgai maltītei tauku krokās netiks noglabātas mārciņas, un, ja jūs pirms tam ēst mēreni, ķermenis nemanīs izmaiņas. Nepatikšanas būs, ja vakarā, 31. decembrī, persona nolemj atstāt uzturu, pat ja viņš to uzliek tikai nedēļu.
Jaungada uzturs 7 dienas
Pirmsjaundzes satraukums ir tik interesants, ka to var sagriezt, un rūpējoties par to, vai jūsu figūra uzņems aizmugurējo sēdekli. Lai ātri atgrieztos veidlapā, jūs varat uzzināt, kāda ir Jaungada diēta un kā tā darbojas. Tas ir paredzēts ātrai svara zudumam un asai izejai no tā, jo gandrīz neviens nevar noliegt pats prieks par svētku galda baudīšanu.
Jaungada diētas izvēlnē ietilpst daudz apstādījumu un augļu, kā arī graudaugu, zivju un olu. Noteikti atšķiriet maltītes vismaz 6 reizes dienā un neaizmirstiet par bagātīgo dzērienu. Vienā dienā jums vajadzēs dzert vismaz 2 litrus vēl ūdens un dažus tases zaļās tējas bez cukura. Saskaņā ar stingru miltu, alkohola un saldo aizliegumu, un, ja tas viss atbilst, tad nedēļu būs iespējams pazaudēt līdz četriem kilogramiem. Ja vēlaties, varat to pakāpeniski atstāt un padarīt par Jaungada ēdienkarti tiem, kas uzturā.
Jaungada izteiktās diētas
Šī svara zuduma metode ir balstīta uz augstu šķiedrvielu uzņemšanu. Pārtikas produkti, kas satur bagātīgu daudzumu, ir ļoti barojoši un ilgu laiku rada sāta sajūtu. Jaungada uzturā trīs dienas ir ierobežots 1250 kalorijas dienā. Nepārsniedzot šo robežu, cilvēks katru dienu var zaudēt apmēram 1 kilogramu svara. Neaizmirsti par šķidrumu un noteikti dzer vismaz divus litrus dienā, vēlams pirms ēšanas.
Diētiskā Jaunā gada galds - receptes
Ja jūs nolemsiet sevi veidot, Jaungada uzturs var būt lielisks veids, kā atcerēties svētku gaismas delikateses. Neuzņemieties, ka cepta, taukaina un augstas kaloriju - tas ir visvairāk garšīgi. Ar milzīgu sortimentu mūsdienu veikalos, jūs varat gatavot apdullināšanas ēdienus, kas būs ne tikai veselīgi un diētiski, bet arī ļoti garšīgi.
Populārās Jaungada receptes tiem, kas uzturā, ietver daudzus noderīgus vitamīnus un mikroelementus, kas ir ļoti noderīgi ziemas sals. Turklāt, ja jūs ēdat virtuvē nedaudz iepriekš, galds plīsīsies ar dažādu veidu ēdieniem, bet ar zemu kaloriju daudzumu, un jūs ne tikai ēdīsiet visu, bet viesus un ar prieku.
Tartlets ar biezpiena pildījumu
Šis ēdiens būs rotājums jebkuram svētku galdam, ieskaitot Jauno gadu. Tie ir lieliski piemēroti snacking, un to derīgās īpašības noteiks ķermeņa pareizu darbību.
Sastāvs:
- biezpiens - 300 g;
- marinēti gurķi - 4 gab .;
- zaļie sīpoli - 1 ķekars;
- krējums nav taukains - 200 g;
- kaperi - apdarei;
- kartupeļi - cik vien nepieciešams.
Sagatavošana:
- Cukurbiešu un pusšķidru krējumu samaisa.
- Divi gurķi berzē uz rīve, divi sagriež kubiņos un viss sajauc ar smalki sagrieztiem zaļajiem sīpoliem.
- Ja masa ir ļoti bieza, nedaudz pievienojiet atlikušo krējumu.
- Pēc tam, kad viss ir ievietots kartupeļos.
- Rotā ar dillēm un kaperiem.
Jaungada salāti tiem, kas uzturā
Salāti ir galvenie ēdieni no jebkura svētku galda. Jaunas Gada populāras un garšīgas diētas receptes palīdzēs saglabāt sevi formā, vispiemērotākajā gada brīvdienās. Un jauks bonuss - nākamajā rītā kuņģī nebūs nekādu smagumu un sāpju, bet visiem, kas pienācīgi ēdis, tiek piedāvāts jautrs un labs garastāvoklis. Atcerieties, ka tas ir skaists un garšīgs, ne vienmēr ir daudz kaloriju!
Biešu salāti
Ļoti viegla un vienkārša, jo to var pagatavot dažu minūšu laikā. Kaloriju saturs tajā praktiski nav, bet ar vitamīniem ķermenis būs pietiekami apmierināts, tāpēc tas ir ideāli piemērots jaungada uzturam.
Sastāvs:
- bietes - 250 g;
- āboli - 250 g;
- oranžs - 1 gab.
- koriandrs - mazs ķekars;
- olīveļļa - pēc garšas.
Sagatavošana:
- Vārītas bietes sagriež mazās sloksnēs, kā arī ābolu.
- Cilantro smalki sasmalcina.
- Sajauciet ar pārējiem produktiem.
- No apelsīna izspiest visu sulu un uzpilda salātus ar mazu eļļu.
Jaungada diētu ingvera cepumi - recepte
Papildus patīkamai gaumei, ingvera masai ir citas derīgas īpašības cilvēka ķermenim, atjaunojot vielmaiņu . Nu, lai novājēšanu saldumus vispār ir ļoti jauks bonuss. Šādus sīkdatnes var nopirkt veikalā, bet labāk ir mēģināt gatavot to mājās paši un iekļaut jaunā gada uzturā. Tad jūs varat būt pārliecināti, ka tajā nav iekļautas citas sastāvdaļas.
Ingvera cepumu recepte
Šīs delikateses galvenā priekšrocība ir tā, ka arī saldumi ir noderīgi, galvenais ir pienācīgi pagatavot tos. Jūs varat izturēties pret ikvienu ar sīkdatni, un bērni un pieaugušie būs ļoti priecīgi garšo šādus labumus.
Sastāvs:
- sviests - 200 g;
- cukura pulveris - 70 g;
- olas - 2 gabali;
- milti - 220 g;
- zemes ingveris - 7 g;
- zemes kanēlis - 7 g.
Sagatavošana:
- Izkausē sviestu un sajauc to ar cukuru.
- Atsevišķi sajauciet miltus un olu dzeltenumus.
- Pievienojiet maisījumam ingvers un kanēlis.
- Sajauc visu, līdz gluda.
- Izvelciet mīklu biezumā ne vairāk kā 5 cm un cepiet 15 minūtes.