Mūsdienās cilvēks ir pakļauts stresa apstākļiem vairāk nekā jebkad, un mēs esam pieraduši uztvert stresu kā pilnīgi negatīvu parādību, no kā jāizvairās. Bet patiesībā tā ir tikai reakcija uz organisma pielāgošanu apkārtējās realitātes notikumiem.
Ir arī fizioloģisks stress, ko izraisa tādi faktori kā klimata pārmaiņas, apdegumi vai ievainojumi, diētas, pastāvīgs troksnis. Tā paša psiholoģiskā sprieduma cēlonis var kalpot pat tādiem dzīves mirkļiem kā darbības maiņa, panākumi darbā, kāzas vai bērna piedzimšana.
Stresa veidi un stadijas
Ir divu veidu stresa: eostresa (pozitīvs) un bēdas (negatīvs). Nav objektīvu stresa avotu (stresa faktoru), jo katra persona reaģē atšķirīgi dažādās situācijās. Tāpat pirmā vai otrā veida spriedzes slīpums ir tikai jūsu tīri attieksmes pret notikumu un turpmākās uzvedības rezultāts.
Psiholoģijā tiek reģistrēti trīs stresa attīstības posmi:
- Trauksme. Šis posms var ilgt vairākas minūtes un vairākas nedēļas. Tas ir saistīts ar diskomfortu, trauksmi, bailēm no pašreizējās problēmas.
- Pretestība Šajā posmā persona meklē problēmas risinājumu. Ar Eustress, pretestību papildina palielināta koncentrācija, aktivitāte un ātra reakcija. Briesmās - pārdomas, neuzmanība, organizācijas trūkums, nespēja pieņemt jebkuru lēmumu. Parasti šajā posmā ir jānovērš stresa situācija, bet ar stresa faktora turpmāko ietekmi nāk trešais posms.
- Izsmelšana Šajā stresa posmā visi ķermeņa enerģijas resursi jau ir izsmelti. Persona piedzīvo nogurumu, bezcerības sajūtu, apātiju .
Būtiski samazinās apetīte , cilvēks cieš no bezmiega, zaudē svaru un var sajust drebuļus. Ir iespējams nervu sabrukums.
Ja stresu nonāk hroniskā formā, tas izraisa sirds un asinsvadu sistēmas un muskuļu un skeleta sistēmas traucējumus, kuņģa-zarnu trakta un neirozes slimības.
Stresa hormoni, tāpat kā pārējie, arī ir vajadzīgi ķermenim, bet viņu pārmērīgums darbojas destruktīvi. Tādēļ ir labāk uzskatīt stresa situācijas kā virzību uz attīstību un mēģināt atrisināt problēmu pirms izsīkuma stadijas. Rūpēties par sevi un neaizmirstiet pazīstamo frāzi: "Ja jūs nevarat mainīt situāciju, mainiet savu attieksmi pret to."