Mūsdienu dzīves ritms ir gatavs "uzrādīt" personai dāvanu stresa formā, kura cīņu jāuzsāk no pirmās minūtes. Galu galā viņš spēj demoralizēt cilvēku.
Stresa apkarošanas metodes
Pastāv vairāki un dažādi veidi, kā novērst stresa faktorus. Par to runāsim sīkāk:
- Smaids spēj daudz. Psiholoģija saka, ka, sērojot smaidu, smadzenes sāk atbildēt uz hormona kortizolu, un tam svarīga loma ir cīņā pret stresu. Galu galā, jūsu smadzenes uztver smaidu, kā signāls, ka jūs visi labi, tāpēc, sajūta labāk. Tādējādi jūs varat zvanīt uz lielisko garastāvokli zemapziņas līmenī.
- Starp citu, dažreiz, kā nekad, pa ceļam, ir pauze aizņemtajā dzīvē. Atbrīvojieties no spiediena no jums uz ārpusi. Iet uz dabu, aktīvi atpūšaties.
- Analizējiet pagātnes kļūdas un mēģiniet neiegūt situācijās, kas var izraisīt emocionālu sabrukumu.
- Bagātināšana ar vitamīniem. Stress izspiež visus spēkus no ķermeņa, tāpēc galvenais noteikums par to cīnās ir saglabāt efektivitāti, ēdot pārtiku, kas ir piesātināta ar vitamīniem (suns roze, āboli, vistas aknas, žāvēti augļi, zivis, tomāti uc).
- Joga. Ar tās palīdzību jūs varat gan atpūsties, gan izprast sevi, stiprinot muskuļus. Meditācijai nebūs lieki: aizvērt acis, lēnām un dziļi ieelpot un izelpot.
- Produkti, kas var uzlabot garastāvokli, kļūs par uzticīgiem biedriem šajā cīņā. Neaizvietojams asistents - serotonīns, laimes hormons, kas satur šokolādi, banānus, mandeles utt. Ir svarīgi ierobežot taukainu pārtikas produktu, cukura un kofeīna uzņemšanu.
- Saruna no sirds uz sirdi arī palīdzēs mazināt spriedzi. Galu galā dažreiz, lai apskatītu problēmu no otras puses, ir vērts runāt par to.
- Stress pret stresu. Dīvaini, bet, pakļaujot ķermeni jaunajai stresa situācijai, jūs atbrīvojas no tā, kas tevi ēd. Tātad, šis jaunais stresa veids var būt auksta duša, ekstrēmi sporta veidi, akupunktūra.
- Neaizmirsti par sportu. Tas ne tikai palīdz ķermenim pārvarēt stresu, bet arī sagatavo to dažādām emocionālām ietekmēm. Nav svarīgi, kurus vingrinājumus jūs izvēlaties: braukšana, riteņbraukšana utt. Ir vērts atzīmēt, ka lielākais ieguvums no cikliskiem vingrinājumiem, kas prasa atkārtošanos (piemēram, skriešana). Tā rezultātā sirds ritms ir ievērojami zemāks, asinsspiediena līmenis samazinās, un muskuļu spiediens samazinās katru minūti. Tajā pašā laikā šādas stundas ir pietiekamas, lai ņemtu 30 minūtes no jūsu laika, līdz 20% samazinot emocionālā stresa līmeni.