Kā būt pilnīgam pēc plkst. 18:00 un vēl neuzlabot? Uz šo jautājumu mēs nolēmām palīdzēt cilvēkiem, kuri seko viņu skaitlim un kuriem ir pastāvīga diēta.
Izrādās, ka ir daudz zemu kaloriju pārtikas produktu, ko jūs varat ēst pat naktī, nebaidoties iegūt papildu mārciņas. Un dažus dārzeņus vai augļus var vienkārši pagatavot. Bet, protams, galvenais vēl nav pārēsties.
1. Sēnes
Mēs domājām, ka sēnes ir smags produkts kuņģim, tāpēc tas ir kaloriju daudzums. Bet tas tā nav, sēnes satur ne tik daudz kaloriju, un mēs pievienojam pietiekami daudz no tiem, gatavojot metodes, piemēram, apcepot vai sautējot skābo krējumu, kartupeļus vai gaļu utt. Un ja sēnes vienkārši vārītas, sajauciet ar nelielu daudzumu sāls, kurkuma un zaļumi, tad tas būs garšīgs, sirsnīgs un bezkaloriju vakariņas.
2. Selerijas
Daudzi uztura speciālisti uzskata, ka šī produkta gremošanai organismam vajadzīgas vairāk kaloriju nekā selerijas pati, taču 100% pierādījumu nav. Tomēr fakts joprojām ir tas, ka 100 gramu selerijas satur tikai 16 kalorijas, tāpēc jūs varat droši ēst to pat nakts vidū, ja tas zaburchalo kuņģī. Un nenoliedzams daudzums barības vielu pievienos veselību.
3. Bietes
Bietes ir noderīgas pat neapstrādātā veidā, pat vārītas vai ceptas. Tas veicina pareizu tauku metabolismu, tādējādi kļūstot par reālu šķēršļu aptaukošanās problēmai.
4. Dārzeņu ikri
Šis produkts ir ne tikai noderīgs, garšīgs, bet arī zemas kaloritātes. Ja jūs vēlaties "iesaldēt tārpu" pirms gulētiešanas, tad šo ēdienu varēsiet ēst droši, tas būs sajūta jūsu kuņģī un neatstās gramu liekā svara organismā.
5. Cepti āboli
Jau sen nav noslēpums, ka neapstrādāti āboli nevar sajaukt, bet, gluži otrādi, spēlē vēl apetīti. Bet, ja jūs cep tos un ielejiet medu uz augšu, tad šis saldais delikāts jums dos enerģiju un sajūtu, bet ne kalorijas. Šis deserts ir piemērots brokastīm un vakariņām.
6. Olas
Ja jūs pārlejiet olas vēsā veidā vai sagatavojat omlete no olbaltumvielām, jūs saņemat atbilstošu un bezalkoholisko uzkodu. 100 gramos šī produkta satur tikai 158 kalorijas.
7. Aveņu
Aveņu var baudīt visu diennakti, un jūs joprojām neuzņemsiet papildus svaru. Avenēs ir ļoti maz kaloriju, bet ir daudz noderīgu vielu.
8. Melleņu
Melleņu satur tikai 44 kal. 100 gramos, bet ir daudz noderīgu vitamīnu, aminoskābju un antioksidantu. Šī oga ir pazīstama ar savām preventīvajām īpašībām pret vēzi, tādēļ, izvēloties uzkodu no melleņu sezonas, jūs arī uzlabojat savu ķermeni.
9. Burkāni
Burkāni patiešām ir ļoti garšīgi, un, ja tas arī tiek iemērcams humās, tad uzkoda būs divkārši garšīga un tajā pašā laikā pilnīgi nemazinās skaitli. Ja jūs ēdat divus vidējos burkānus, tad organisms saņems beta-karotīna un daudzu citu vitamīnu un barības vielu ikdienas ātrumu.
10. Aprikozes
Nepalaidiet garām aprikožu sezonas - tā ir labākā un visnoderīgākā nakts uzkoda karstā sezonas laikā.
11. Nektārijs
Vēl viena ļoti garšīga sezonas un viegla uzkoda iespēja. Šis auglis veicina aktīvāku vielmaiņu, jo daudzu šķiedrvielu daudzums ir lielāks.
12. Bumbieris
Šis saldais un sulīgs auglis nav augstas kaloriju daudzums, bet tas atbilst. Tomēr tas ir pārāk smags vēderam, un vienam auglim ir pietiekami, lai apmierinātu nakts bada, nekaitējot skaitlim un nesaņemot smaguma pakāpi kuņģī.
13. Cod
Šīs zivis tiek uzskatītas par diētiskām un visnoderīgākajām. Tās baltā gaļa ir ļoti garšīga, tai ir fosfors, jods, aminoskābes un citas ļoti vērtīgas ķermeņa vielas.
14. plekste
Ne mazāk lietderīgas un uztura zivis, kuras pat vajadzētu ēst pēc pulksten 18:00, jo tajā ir metionīns - viela, kas noārda taukus.
15. Kalmāri
Jūs būsiet pārsteigts, taču tas ir visdieņēmīgākais jūras veltes veids. Kalmāru gaļā ir daudz noderīga proteīna un joda, tāpēc ir ļoti svarīgi ēst to tiem, kam ir problēmas ar vairogdziedzeri un lieko svaru. Ja naktī ēdat nedaudz vārītu kalmāru gaļu, tad jūsu figūra no tā nebūs neko.
16. Kukurūza
Protams, mēs runājam par vārītu kukurūzu, konservi nedarbosies uz vakariņām cukura satura un citu konservantu dēļ. Šis produkts ne tikai novērš tauku uzkrāšanos organismā, bet arī novērš liekā holesterīna daudzumu.
17. Ķirbis
Šis dārzenis ir tikai uzturvielu un vitamīnu krājums. Ķirbim ir salda garša, tāpēc ir patīkami ēst pat neapstrādātā veidā, turklāt tas nav kaloriju. Un, ja jūs cep ķirbi ar medu vai nelielu cukura daudzumu, jūs saņemsiet ļoti garšīgas ķirbju saldumus.
18. Kāposti
Visu veidu kāposti tiek uzskatīti par uztura bagātiem, tāpēc, ēdot salātus no tā pirms gulēšanas, jūs nekaitē skaitlim.
19. Rāciens
Šis dārzenis ir neaizmirstams, tas ir ļoti noderīgs, tas var stiprināt imūnsistēmu, attīrīt ķermeni un netraucēt skaitlim, jo tas ir uztura produkts.
20. Kivi
Kivi ir neticami garšīgi augļi. Tas nav tas, ka jūs varat, bet jums vajadzētu ēst jebkurā laikā zaudēt svaru, jo tas veicina tauku sadalīšanu un sadedzināšanu, normalizē ūdens un sāls līdzsvaru, mazina smaguma sajūtu kuņģī un piesātina organismu ar lietderīgām vielām.