Baudiet veselīgu pārtiku un dažādas krāsas, jo veselībai ir tik daudz toņu.
Tomāti: bagāts ar C vitamīnu, antioksidantiem un B vitamīniem.
Granāts: Liels K vitamīna saturs, šķiedrviela un C vitamīns.
Čili pipari: lielisks antioksidantu avots, C vitamīns, B6 vitamīns un minerālvielas.
Melone: ļoti augsts C un A vitamīnu saturs, kā arī kālijs.
Saldie kartupeļi (saldie kartupeļi): vitamīnu A un C avots, mangāna un vara avots.
Apelsīni: bagāti ar C vitamīnu, šķiedrvielām un folijskābi, kas ir būtiska asinsrites un imūnsistēmu augšanai un attīstībai.
Olīveļļa: bagāts antioksidantu un pretiekaisuma polifenolu avots, kas spēj aizsargāt DNS šūnas no kancerogēnu iedarbības. Olīveļļa ir piesātināta ar mononepiesātinātām taukskābēm, jo īpaši ar Omega-9. Šie tauki palīdz uzturēt normālu holesterīna līmeni asinīs - tiek iesaistīti "kaitīgās" proporcijas samazināšanā un stabilā "lietderīgā" holesterīna līmeņa uzturēšanā.
Spagetti no ķirbjiem "skvošs": Sagatavota no īpaša veida ķirbja, ko sauc par "skvoša", ir ļoti izplatīta Ziemeļamerikā. Šīs ķirbja gaļa nedaudz smaržo vaniļas vai riekstkoka. Tas satur šķiedrvielas, vitamīnus A un C. Šī ķirbja spagetti ir lieliska alternatīva regulāriem makaroniem, jo to ir ļoti viegli ēst. Spageti skvošs nesatur lipekli, kas var ietekmēt kuņģi un locītavu.
Olas: lielisks tauku avots Omega-3, B vitamīns un jo īpaši holīns, kas nepieciešams katras šūnas struktūrai cilvēka ķermenī.
Briseles kāposti: bagāti ar vitamīniem A, vitamīniem C un šķiedrvielām.
Avokado: Satur arī šķiedrvielas, mononepiesātinātie tauki, piemēram, Omega-6 un Omega-3.
Jūras aļģes: satriecošs minerālvielu avots, A, C vitamīns un jods.
Mellenes: augsts antioksidantu saturs, K vitamīns un mangāns.
Sardīnes: Tikai vitamīna B12 un D vitamīna, ar augstu olbaltumvielu saturu un pretēji citām zivīm, dzīvsudrabu nesatur.
Zilais kukurūza: Satur celulozi un antioksidantus.
Blackberry: Satur antioksidantus, C vitamīnu un pretiekaisuma sastāvdaļas.
Violeta Kartupeļi: vērtīgs kālija un antioksidantu avots, palēnina novecošanās procesu un labvēlīgi ietekmē asinsvadus.
Melns sezams: bagātināts ar minerālvielām, sezamīna un sesamolīna šķiedrām ir divas unikālas barības vielas, kas pazemina holesterīna līmeni.
Sarkanie kāposti: augsts K un C vitamīnu saturs, kā arī pretiekaisuma polifenoli.
Bietes: satur folijskābi un uzturvielas, kas organismam nodrošina antioksidantus, pretiekaisuma sastāvdaļas un veicina toksīnu izvadīšanu.
Baklažāni: šķiedru avots, pazemina holesterīna līmeni asinīs, stimulē hemopoēzi ar anēmiju.